4 привычки, которые вызывают усталость

Опубликованно 29.05.2019 04:10

Причины, которые вызывают у человека чувство усталости, утомляемости и сонливости, есть много. Часто, люди чувствуют себя «разбитыми», из-за обычной привычки в питании, как говорит известный в США диетолог Мелисса Мейер, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

По словам эксперта, простые изменения в питании могут значительно повысить уровень энергии. Но, для начала, вам нужно понять привычки для этого вы должны настроить.

Не хватает железа. Этот элемент обеспечивает доставку кислорода в мозг и мышцы, и его недостаток связан с ощущение усталости постоянной. Проверьте ваш рацион, он должен присутствовать курица и говядина, рыба, крупы, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена. Эти продукты питания – отличные источники железа.

Мало углеводов. Люди, которые худеют, часто отказываются от углеводов. Тем не менее, такая привычка, в сочетании с отсутствием сложных углеводов, что означает недостаток энергии, вялость и низкая трудоспособность. Эксперт советует получать из углеводов цельнозерновой хлеб, хлопья, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы.

Дисбаланс рациона. Еще одна привычка, питание, поощрения постоянной усталости. Если в вашем меню преобладают на фаст-фуд, сладкие закуски, и алкоголь, держать форму и энергию на постоянной основе, вы не можете, вы почувствуете прилив жизненных сил от усталости. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи, цельные зерна, белки с низким содержанием жира и молочные продукты с низким содержанием жира.

Немного воды. По словам диетолога, часто, усталость-это сигнал, что организм не получает воду. Недостаток воды в организме также связана с головную боль, плохой концентрации и настроения.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье