3 способа снизить уровень сахара в крови

Опубликованно 30.05.2019 00:44

Для того, чтобы снизить уровень сахара в крови, эксперты рекомендуют придерживаться определенного типа питания, есть корица, а также заняться дайвингом, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Рекомендации зарубежных исследователей для снижения сахара в крови, опубликовало издание l'Express. Врачи советуют три этапа.

Первый способ: необходимо учитывать ограничения. По словам ученых, люди, с повышение сахара в крови, необходимо, конечно, отказаться от сладких, жирных и соленых блюд. В меню должны преобладать фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.

О том, что полезно использовать:

каши,адвокат,орехи,пшено,рыба,брокколи,бобовые,чеснок.

Второй способ: корица. Исследователи настоятельно советуют употреблять эту пряность. Который проходил в течение 90 дней, эксперимент с участием пациентов с сахарным диабетом типа 2 показал, благодаря corte снизить гемоглобин гликированный (показатель среднего содержания сахара в крови за три месяца), диабетиков, удалось до 29%.

Третий способ: плавание. По данным специалистов, занятия плаванием очень полезны для диабетиков, как способ снижения сахара в крови. Плавание позволяет добиться снижения концентрации холестерина в крови, устраняет влияние стресса на организм, сжигать калории и не оказывает давления на суставы, как и другие виды упражнений.

В целом, эксперты резюмировали, хороший способ защитить себя от повышения сахара в крови, благодаря физической активности – занятий не менее трех часов в неделю.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье