5 основных правил питания при гипертонии

Опубликованно 04.06.2019 00:20

Врачи напоминают: при заболевании гипертонии самочувствие человека зависит не только от таблеток, но и от образа жизни, в частности, питания. Специалисты рассказали, какие правила должны соблюдать высокое кровяное давление, чтобы избежать скачков давления, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Правило 1: контроль количества соли. По словам врачей, людям, которые страдают от гипертонии, в первую очередь, важно свести к минимуму потребление соли – съесть в день не более 6 граммов. Много соли являются различные полуфабрикаты, фаст-фуд и консервы – их использование должно быть строго контролируется, или исключить совсем.

Правило 2: меньше быстрых углеводов. В рационе питания гипертоника должно быть как можно меньше легкоусвояемых быстрых углеводов: сахар, мед, варенье, кондитерские изделия.

Правило 3: жирной и острой пищи, – только как исключение. Жирные мясные и молочные продукты, колбасы и паштеты, субпродукты, сливочное масло, жареные продукты, а также острые блюда, в основе питания гипертоников лучше исключить или использовать только как исключение - в малых количествах по праздникам.

Правило 4: ешьте белок. Рекомендуется для питания гипертонии количество белка в размере 1,5 грамма на 1 кг веса тела. Лучшие источники - обезжиренный творог, куриная грудка, бобовые, постное мясо, индейка.

Правило 5: заменить вредные продукты полезными. Вот что, в частности, врачи рекомендуют:

Жир - 75 грамм в день. Для того, чтобы их получать, потреблять, кукуруза, соя, рапс или оливковое масло, в котором много полиненасыщенных жирных кислот.Овощи - овощи свежие или вареные. Использовать брокколи, цветную капусту, сладкий перец, помидоры, шпинат.Мука – не только продукты из белой муки. Если хлеб, отрубями, если макароны из твердых сортов пшеницы.Десерт - вместо выпечки есть натуральные фрукты и ягоды. Благодаря обилию витаминов и волокон, которые эффективно помогают выводить лишний холестерин.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье