Даже свет от свечи вечером может мешать спать

Опубликованно 06.06.2019 00:22

Исследователи признают, что это достаточно мощным, чтобы нарушить биологические часы организма. Обратите внимание, что индивидуальная чувствительность человека к свету является важным фактором его здоровья, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на“Magicforum”.

Многочисленные исследования в последние годы говорили о том, как плохое искусственное освещение в вечернее и ночное время незадолго до сна. Особую опасность представляют экранов различных электронных устройств, которые испускают голубоватое свечение, которое нарушает внутренние биологические часы организма. В результате прекращается выработка гормона мелатонина, который ставит нас в состояние сонливости. Без этого гормона мы просто не могу спать, и благоприятным фактором для производства мелатонина-тьма. Это было запрограммировано природой.

Именно поэтому эксперты всегда советуют людям, чтобы уменьшить яркость освещения в ночное время суток и не подвергать организм дополнительному стрессу от искусственного света. И теперь исследователи показали, что даже свет от нескольких свечей уже может помешать человеку спать. Этот свет, который нельзя назвать ярким, уничтожает или тормозит выработку мелатонина. Поэтому, для улучшения качества сна человек должен быть в совершенно темной комнате. Желательно, чтобы на окнах висели плотные шторы, которые будут блокировать поток уличного света.

Тем не менее, каждый человек имеет индивидуальную чувствительность к свету, а кто-то может спать в комнате с ярким светом, и кто-то будет мешать даже тусклой свечи. Эксперименты показали, что терпимость к свету, люди могут различаться в 58 раз. Однако универсальное правило еще совет о необходимости Дим всех видах освещения перед сном.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье