5 советов, чтобы укрепить пищеварительную систему

Опубликованно 19.06.2019 00:38

С помощью этой системы пища превращается в энергию, необходимую для жизни. Эксперты из Германии, он говорил о том, как защитить желудок и кишечник от заболеваний, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Сказать «нет» на вредные привычки. Курение удваивает риск развития изжоги, и чрезмерное потребление алкоголя вызывает кровотечение в желудочно-кишечном тракте. Лучше полностью отказаться от этих вредных привычек, и если это не удается, из-за силы воли, чтобы попросить помощи у экспертов.

Регулярные тренировки. Физик, есть много преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья кишечника. Исследования показали, что регулярные физические упражнения снижает количество воспалительных компонентов в нашем организме и способствуют лучшему пищеварению.

Меньше стресса. Если вы постоянно сталкиваетесь с высоким уровнем стресса, то это обязательно влияет на функции желудочно-кишечной системы. В частности, когда хронический стресс, часто проявляются как нарушения, как запор или понос. Попробуйте, медитация и другие методы релаксации, такие как йога и глубокое дыхание.

Больше воды. Обезвоживание является самой распространенной причиной проблем с пищеварительной системой. Специалисты рекомендуют пить от полутора до двух литров воды в день. Если вы живете в районе с теплым климатом, потребление воды должно быть еще больше.

Больше клетчатки. Различные исследования показали связь между высоким содержанием клетчатки с диета и уменьшает риск расстройств пищеварения, таких как язва, изжога и геморрой. Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как крупы, и фрукты, и овощи. (

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье