9 что сделано, которые помогут вам потратить больше калорий

Опубликованно 29.06.2019 00:14

Чтобы сжигать калории, необходима двигательная активность. Но что делать тем, кто ненавидит тренировки, тренажерный зал и бегать? К счастью, есть несколько простых альтернативных вариантов, которые помогут расходовать больше энергии, нет необходимости делать физические упражнения, пишет health info, ссылаясь на kitchenmag.ru.

Приготовление пищи

Вас любят птицы, для приготовления еще больше, узнав, что измельчение, стихов в, обжарки и других кулинарных действий в течение получаса (и более) помогает сжечь около 100 ккал. И чтобы усилить эффект, стоит в тарелке или на столе, родственников, скрестив ноги, и ритмически Таити и выделите мышцы живота.

Покупки

Ученые обнаружили, что 30-40 минут активного шопинга сжигается около 100 ккал. Ходить, казались вещи на полках, скучных испытаний — требуется большое количество энергии. Как не потерять вес? Теперь у вас есть отличная возможность для покупок. Главное — не теряйте головы, чтобы не тратить вместе с калориями все деньги.

Уборка

Вам не нравится уборка? Его отношение к ней меняется, если вы знаете, что поддерживать порядок в шкафу, а также мытье полов и других поверхностей позволяют тратить целых 300 ккал, и сделать вас более тонкий. Не забудьте включить борту музыку во время чистки, поднять настроение и сделает процесс менее скучным.

Горячая Ванна

Горячая Ванна-это не только способ расслабиться, но и возможность избавиться от лишних калорий. Дело в том, что когда вы находитесь в воде, температура которой 40 градусов по Цельсию и выше, ваше тело потребляет больше энергии. Но помните: для достижения желаемого эффекта, лежать в ванной нужно не менее одного часа. И, чтобы сделать процесс еще более полезным, добавьте воду, масло лаванды — одно глубокое расслабление.

Холодной воды

Если вода в ванной должна быть горячей, питьевой воде, все наоборот. Исследования показали, что люди, которые потребляют холодной воды, тратят на 30% больше калорий. Для начала Тринидад, нужно пить минимум 0,5 л в день.

Не выходила из

Специалисты клиники Mayo провели ряд исследований и обнаружили, что люди, ерзают, сидя на рабочем месте, тратят до 150 ккал больше, чем те, кто спокойно сидит. И еще очень полезно встать со стула и двигаться по офису, например, чтобы попить воды, пообщаться с коллегами или поправить прическу перед зеркалом. Кроме того, регулярная двигательная активность в течение рабочего дня улучшает циркуляцию крови, дает отдых глазам, уставшим компьютерным экраном, и повышает уровень эндорфинов.

Зеленый чай

Есть много причин, чтобы пить зеленый чай: содержит витамины и минералы, помогает бороться с депрессией, улучшает состояние кожи и общее самочувствие, удаляет токсины и оказывает противовоспалительное и мочегонное действие. Еще одним хорошим преимуществом является то, что катехины в составе напитков, которые ускоряют обмен веществ, расщепляют жиры и таким образом позволяют вам обойдется от 80 до 105 ккал в день. И это веская причина, чтобы заменить кофе по утрам, чтобы выпить чашку чая.

Холод

Возможно, холод-это не очень приятное ощущение, однако, люди, которые хотят тратить больше калорий, прохлада очень полезно. К такому выводу пришел профессор из Гарвардской медицинской школы Рональд Кан: он провел ряд экспериментов и обнаружил, что бурый жир в организме человека сжигается быстрее, в условиях низких температур. Поэтому часто проветривайте помещение, гуляйте в прохладную погоду, и спит без одежды: чем прохладнее будет в помещении, тем больше энергии другой девушкой в свежие.

Умственной деятельности

Британцы, эксперименты показали, что решение сложных задач увеличивает потребление глюкозы в организме. В ходе эксперимента, одна группа выполняла простые действия, как нажатие на кнопку, и другой были решены проблемы по математике. Участники второй группы, уровень глюкозы упал — то есть, в процессе выполнения работ было потрачено больше калорий. Кроме того, ученые обнаружили связь между уровнем глюкозы и уровнем концентрации, которая фокусируется больше людей, тем больше энергии потребляет мозг.

Источник: kitchenmag.ru

Категория: Здоровье