Как пить много воды летом?

Опубликованно 24.07.2019 00:42

В жаркую погоду норма потребления жидкости увеличивается. Сколько нужно пить воды?

В норме. Очень часто рекомендуется выпивать восемь стаканов в день - это почти два литра, типичная здоровая норма. Но на самом деле эта норма является надуманной. Врачи советуют пить воду, исходя из примерно 30 мл жидкости на килограмм веса,N ESET health info со ссылкой на"Medium".

В жару. В жару организм увеличивается, и жидкость поднимается в полтора-два раза потребность в жидкости. Например, для человека весом 80 кг 5 литра жидкости пить в жаркую погоду – это нормально.

Еда - тоже вода. 20% от ежедневной потребности в жидкости является вода из пищи. Особенно арбузы, брокколи, цитрусовые, молоко, морковь, йогурт, яблоки увлажнение.

Норма Часов. Независимо от того, сколько воды выпили за день, есть, конечно, максимум от 1 до 1,5 литров в час. Использование воды больше чем эта сумма в час не рекомендуется, это вредит состоянию сосудов крови, сердца и головного мозга. При чрезмерном количестве воды люди пьют возможны кома и смерть угрожают.

Кто не пить много воды? Люди, который негативно влияет на работу почек и сердца, являются дисфункции щитовидной железы, которые должны проблемы с печенью и сердцем, а также при приеме лекарственных средств в рамках лечебного курса вы тщательно контролировать количество жидкости. В жаркую погоду вам целесообразно со своим врачом о питьевой воде.

Как часто пьет. Врачи считают, что чувство жажды является лучшим показателем того, что организм нуждается в воде. Если пить воду в те моменты, когда жажда, нет никакой опасности, что организм страдает от обезвоживания.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье