Россиянам напомнили о том, сколько фруктов и овощей вы должны есть каждый день

МОСКВА, 23 июл - РИА Новости. Не менее 400 граммов фруктов и овощей, 3 столовые ложки растительного масла или 2 авокадо необходимо в ежедневный рацион россиян, в то время как ест приготовленную пищу и напитки, содержащие много сахара, следует избегать, напоминают в пресс-службе Роспотребнадзора.

Потребления энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее потреблением, уточнили в ведомстве. В ежедневный рацион следует включить фрукты и овощи - не менее 400 граммов - в дополнение к картофель и корень крахмалистые овощи.

8 Июля, 08:00Съесть и похудеть. Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью

Врачи назвали основные ошибки, которые приводят к ожирению

"Не покупайте готовые продукты и напитки, содержащие большое количество сахаров. Особое внимание на готовые сладкие напитки, они являются основным источником сахара. Резко ограничить или полностью отказаться от газированные или негазированные безалкогольные напитки, фруктовые или овощные соки и напитки, порошковые и жидкие концентраты, ароматизированные воды, энергетические и спортивные напитки, готовый к употреблению чай и кофе, ароматизированные молочные напитки", - отмечает пресс-служба.

5 апреля, 08:00Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, что люди не верят

В министерстве также отметили, что следует отдавать предпочтение йодированной соли составляет около пяти грамм в день.

"Алкоголь не употреблять, или сократить количество. Безопасная доза для здоровья алкоголя, по данным ВОЗ, нет", - заявили в Роспотребнадзоре.

24 мая, 08:19Эксперты рассказали, как есть все, что хочется и не набирать вес

Категория: Здоровье