Я очень: ложиться и просыпаться нужно всегда в одно время

Самое главное для здоровья просыпаться в то же время, отметил специалист. Кроме того, даже в выходные дни, пишет health info, ссылаясь на “Форумах”.

На днях газета The Mirror опубликовала доводы ученых о том, как должен быть здоровый сон. Эксперты отметили, что, для того, чтобы сохранить благополучие и здоровье очень важно выдерживать режим сна, то есть, иметь программу засыпания и пробуждения. Специалисты советуют ложиться спать не позднее 21:45, а вставать в 6:55. Сон в этой картине, по их мнению, эффективно помогает улучшить здоровье и внешний вид.

Комментируя эти расчеты экспертов, член Российского общества они Павел Кудинов отметил, что оптимальная продолжительность сна все люди разные, потому что связана с индивидуальными особенностями организма.

«Период сна, показывают, что британские ученые не открыли. Был уже известен, потому что у нас около время генетически запрограммирован на продолжительность сна. Но есть люди, которым нужно меньше времени для сна, но нужен кто-то, и более 8 часов», - сказал эксперт.

По словам Павла Кудинова, основная точка гигиены сна является необходимость пробуждения. Если человек спит достаточное количество времени, и просыпаться в то же время, его сон станет действительно по-настоящему пахнет, - отметил эксперт. В выходные и праздничные дни просыпаться в то же время, обычно, - сказал Кудинов.

Также продолжительность сна не так важно, как соблюдение режима, засыпать и просыпаться в определенное время россии, это.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье