Диетолог Руди Майер назвал пять действий для успешной потери веса

Известный британский диетолог Руди Маурер рассказал, как организовать сжигание жира марафон без вреда для здоровья. Специалист назвал эти действия, которые обеспечивают успех в похудении, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Для начала, диетолог советует применять эти правила в течение недели, а затем постепенно укорениться в вашем рационе. Они будут работать в качестве профилактики лишнего веса.

Больше белка. Диетолог Руди Маурер советует стремиться сократить потребление углеводной пищи (не исключая их из рациона) и ешьте больше белка. Такая замена позволяет похудеть без голодания, - сказал эксперт.

Отказ от сладких напитков. Если вы действительно хотите похудеть, откажитесь от всех сладких напитков безоговорочно – вместо этого, вы должны пить зеленый чай, натуральный кофе и воду. Помните, что калории от сладкого напитка усваиваются практически мгновенно, что очень вреден с точки зрения увеличения жировой массы.

Половина порции овощей. Удалить половину содержимого блюдо, добавить в салат или любую часть овощей. Это особенно полезно для замены овощей, хлеба, картошки и макарон.

Есть естественное. Диетолог советует кушать больше цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, молочные продукты, мясо. Переваривания натуральной пищи намного меньше, существенно связан с жировой массой, чем еды готовой и полу-готовой продукции.

Держать на руках только здоровые закуски. Не нужно иметь доступ к сладости и печенье, если есть у них такая слабость, что трудно удержаться от переедания. Руди Маурер отмечает, что незаметно для человека вредно перекусывать часто становятся причиной лишнего веса, как источник пустых калорий, которые не расходуются для получения энергии. Следует позаботиться здоровые закуски: это могут быть орехи и семечки, любые овощи или фрукты, цельнозерновой хлеб.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье