Какие продукты не должны быть съедены утром

Опубликованно 15.08.2019 00:26

В первую очередь, эксперты по вопросам питания, не кушать по утрам, продукты, вызывающие раздражение желудка, говорит о здоровье, saalas на "Magicforum".

Диетолог Надежда Степанова рассказала о том, какие продукты лучше не есть на завтрак. По мнению экспертов, утром, чтобы избежать пищевых продуктов и напитков, которые могут нанести вред нежной слизистой оболочки желудка. Например, вы часто можете услышать советы о еде по утрам воду с лимоном. Но на самом деле, на пустой желудок настоятельно не рекомендуется пить кислых напитков, в противном случае вы можете спровоцировать развитие расстройства желудка, метеоризм, тяжесть и тошнота.

Копченая и острая пища, апельсиновый сок, вода с лимоном – Все это вы не должны есть после пробуждения, подчеркивает диетолог. Пренебрежение этим принципом может привести к ожогам пищевода, хроническая изжога.

Кроме того, Степанов советуют не есть на завтрак десерт. Шоколад по утрам может резко повысить уровень глюкозы в крови, и для его удаления требуется высвобождение инсулина в организме. Высшие дозы инсулина способствовать развитию инсулинорезистентности и нарушению механизмов аппетит, заставляя человека почувствовать голод вскоре после еды. По словам диетолога, отказавшись от сладкого на пустой желудок, вы можете избежать лишнего жира на животе.

Также, по словам Степанова, на пустой желудок не стоит пить кофе по утрам. После его использования aktiviziruyutsya выработку соляной кислоты в желудке, что может привести к развитию эрозий, могут перерасти в гастрит и язву.

Диетолог отметила, что в утренний рацион должен включать кальций и белок, основных пищевых компонентов для поддержания здоровья.

"Правильный завтрак должен состоять из сложных углеводов, предпочтительно злаковые с молоком, цельнозерновой хлеб, овощи, сыр, яйца и мясо", - сказал эксперт.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье