Вкусные продукты, не повышающие уровень сахара в крови

Эти продукты имеют низкий гликемический индекс. Это особенно полезно для жертв диабета и тех, кто просто хотел бы похудеть.

Начнем с адвоката, который содержит так называемые «хорошие» жиры. Это полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты, которые повышают чувствительность к инсулину, повышение артериального давления, уменьшить воспаление и повысить чувство сытости. Авокадо имеет низкий гликемический индекс. То же самое можно сказать жирная рыба, это та, которая содержат жирные кислоты Омега-3. Это форель, лосось, сардины и сельдь. Убедитесь, что вы включили в свой рацион чеснок, который, как правило, масса полезных свойств, в том числе профилактики и борьбы с простудой, а также укрепление иммунитета. Чеснок не приводит к повышению уровня сахара в крови.

Традиционно, фрукты и овощи, содержащие натуральный сахар, но в некоторых из них это не много. Например, в зеленых листовых овощах. К ним относятся салат, шпинат, брокколи, а также репа. Они содержат много клетчатки и много здоровых питательных веществ. Это будет лишним попробовать включить в рацион и еще экзотические для россиян, семена чиа. Исследования показывают, что регулярное употребление семян снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов. Среди фруктов очень полезны черника. Хорошо, что они не имеют более низкий гликемический индекс, но содержат клетчатку и очень важные для нас, антоцианы, которые предотвращают скачки уровня сахара в крови.

В целом, для здоровья очень полезны миндаль и многие другие орехи. Например, миндаль гликемический индекс, как правило, равна нулю, что делает его идеальным орехи для диабетиков. Цельнозерновые продукты, также, не вызывают изменения уровня сахара в крови. Попробуйте хлеб на основе этих зерновых и убедитесь, что он едва ли не хуже, традиционный хлеб из пшеничной муки. Яйца заработали не очень хорошую репутацию, так что их подозревают увеличивать уровень холестерина. Но исследования уже опровергали, и для людей, предсказал яйца - фантастический здоровой пищи. Хорошая новость для любителей кофе-одна чашка в день не приводит к повышению уровня сахара в крови, пока вы не заснете много сахара.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье