В день разрешается 400 грамм шашлыка являются

Опубликованно 30.08.2019 09:24

Употребление в пищу 400 грамм шашлыка в день в течение мая-Пикник допустимо, но все же лучше меньше есть. Белка не должно быть в больших количествах выпитого, напоминают диетологи, пишет health info, зала на «Medium».

Диетолог Антонина Strada поделился своим мнением о том, в каком количестве разрешено употребление шашлык во время пикников это. Она отметила: чтобы не навредить здоровью, не следует есть в количестве более чем 1,6 грамм белка на килограмм веса тела. В день, таким образом, действуют не более 400 грамм шашлыка.

«В сутки не следует больше белка, чем съесть 120 грамм. В свинина и баранина у нас около 20 грамм белка на 100 грамм. То есть, в день вы должны съедать не более 300-400 граммов мяса», - пояснил Антонин Страда.

Также диетологи рекомендуют, при употреблении шашлыка сопровождает мясо и овощи, чтобы избежать переедания. Переедание в течение длительного периода времени приводит к обострению хронических заболеваний или к развитию новых, предупредил эксперт.

До этого Страда поделился рекомендации по изготовлению шашлыка и не советовал использовать для маринования мяса майонез или уксус - оптимальный продукт для маринада диетолог назвал лимонного сока.

Шашлык пить по мнению экспертов, больше всего предпочитает воду. От всех сладких напитков, включая соки, должны быть оставлены, потому что они повышают калорийность рациона, а в сочетании с мясом, а еще способствуют проблемы с пищеварением.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье