Утром улучшает когнитивные функции на весь день
Опубликованно 31.08.2019 00:54
Внеся простые изменения в своей жизни, как утром, вы можете получить повышение познавательной деятельности. Это, в свою очередь, помогает чаще принимать правильные решения, пишет health info, sales на «Medicare».
Австралийские ученые из университета Мельбурна обнаружили: не слишком интенсивной нагрузки в начале дня, улучшает когнитивные функции, и этот эффект сохраняется в течение дня. В процессе выполнения физических упражнений во время зарядки, активизирует синтез определенного белка, который позволяет нейронов поддерживать оптимальное состояние, заключили исследователи.Их результаты опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
В исследовании приняли участие 65 человек, возраст которых от 55 до 80 лет. Участники прошли три этапа испытаний с перерывами в течение шести дней. На первом этапе добровольцы вели малоподвижный образ жизни, проводя восемь часов на стуле. На втором этапе они провели полчаса ходьбы быстрым шагом, выполняя эту тренировку за час до начала работы. На третьем этапе, люди также молился перед началом работы, и в тот же день, каждый час организована каждая минута перерыв для ходьбы.
Впоследствии, все добровольцы прошли тесты на память, внимание и проверки психомоторных функций.
В результате, ученые смогли убедиться, что утром, в виде получаса ходьбы значительно улучшили познавательные способности участников по сравнению с случае, если они не встал со стула. При увеличении физической активности у людей был зафиксирован рост числа не может вещества, стимулирующего и поддерживающего развитие нейронов. Его высокое содержание, был проведен в течение восьми часов, по сравнению с людьми, которые не вышли на утреннюю зарядку.
«Для поддержания когнитивных функций в течение дня, следует избегать длительного пребывания в сидячем положении, часто утроить перерывы и выполнять упражнения средней интенсивности. Фактор физической активности имеет важное значение для здоровья в зрелом возрасте, прежде всего, для интеллектуального благополучия», - сказал соавтор исследования, ученый Майкл Уилер.
Источник: MedikForum
Категория: Здоровье
