7 наиболее распространенных мифов о еде
Опубликованно 05.09.2019 02:16
Еда занимает очень большую часть жизни человека. Ибо это энергия, получить, возможность, силы и хорошее настроение. Но при неправильном подходе к своему питанию только вред, может health info пишет со ссылкой на "Medium".
Миф № 1: все калории равны
Поверьте мне, нет. Калории, которые изготовлены из яблока и торты совершенно разные. Если вы рассматриваете все калории равны, тогда вы пропустите достаточно важный вопрос: как переваривается пища на получение ценной энергии. Например, лимонад калорий значительно уступать груша, но ее гликемический индекс очень высок, кроме того, в напитке нет клетчатки. Но шарик будет влиять на уровень сахара в крови постепенно. Из-за регулярного потребления продуктов с высоким гликемическим индексом инсулина может развиться резистентность, а затем и сахарного диабета 2 типа.
Миф № 2: нужно исключить все жиры из пищи
Жирная пища жирная пища различны. Есть полезные жиры, а есть не очень. Но они необходимы для здоровья, так как они до насыщения, правильной работы мозга, гормональную стабильность. Лучше выбрать едите здоровые жиры авокадо, оливковое масло, свежие яйца, орехи.
Миф № 3: растительная диета здорове
Не с твердой уверенностью сказать, что вегетарианская диета здоровее и здоровее. Да, в цельных злаках, бобовых и орехах много питательных веществ и витаминов. Но не стоит забывать о замене мяса, рафинированных углеводов и другие продукты, которые любят вегетарианцы и которая не несет никакой пользы организму.
Миф № 4: все углеводы приводят к увеличению веса
Существуют различные виды углеводов и не все из них приводят к увеличению веса. Например, рафинированные углеводы действительно могут влиять на фигуру. Для этого конфеты, минеральная вода, относятся хлеб и другие подобные продукты знаю. Вместо этого требуется более медленно перевариваемых углеводов, которые приводят к тому, чтобы покинуть в норму уровень сахара в крови, ощущение сытости надолго. И сила заключается не в мучных изделиях, и в фруктах, овощах, некоторых видах зерновых.
Миф № 5: организму нужно устроить Детокс
Организм способен очистить сам себя. И делает это почти постоянно. Поэтому токсины и дополнительно чистить не обязательно должен быть.
Миф № 6: яйца не вредят сердцу
Издавна считается, что яйца вредны для еды сердечно-сосудистой системы. Виной тому в том числе реклама была, где говорилось, что они являются источником холестерина. Но сейчас уже доказано, что яйца влияют на здоровье сердца очень легко. Одно или два яйца совершенно безвредны для человека. Но и рафинированных углеводов, выпечка, фаст-фуда и транс-жиров имеют негативное влияние на сердце.
Миф № 7: нельзя на ночь, иначе обивка
Еда не может даже привести к увеличению веса. Так нет, ночью только по этим причинам – не правильное решение. Важно, что и сколько вы едите. Это правильные калории, важно, чтобы баланс жиров, белков и углеводов. С учетом физической нагрузки, лишние килограммы вам не грозят. И вот, ночью, из соображений улучшения пищеварительной системе правильно. Потому что еда делают перед сном желудок усиленно работать, в то время как он должен отдыхать.
Источник: MedikForum
Категория: Здоровье
