Отказ от завтрака нервирует в тренажерном зале

Тренировки на пустой желудок все больше набирает популярность. Однако исследование показало, что их последователи могут воспринять, дефицит необходимой энергии, пишет health info со ссылкой на "Medium".

До недавнего времени даже в среде профессиональных тренеров нет единого мнения о том, полезны ли тренировки на пустой желудок. Есть много людей, которые считают, что подобного рода физические нагрузки принесут значительный эффект, особенно, если человек страдает от избыточного веса. Но новое исследование показало, что отказ от завтрака может негативно сказаться на достижении прогресса, пытаясь, являются постоянными посетителями спортзала. Особенно, если вы делаете именно то, кардио-упражнения и постарайтесь, чтобы набрать мышечную массу.

Авторы исследования наблюдали 16 мужчин, которые постоянно посещали спортзалы. Они были разделены на две группы. В первом брали Завтрак содержит значительное количество углеводов, на второй утром пил воду и ничего не ел. Два часа спустя все мужчины прошли через несколько упражнений на Power Bank со штангой, но и на тренажере для развития мышц живота. Каждый должен сделать не менее 10 повторений. Выяснилось, что группа упала от завтрака общее количество повторений сильнее, чем среди тех, кто придерживается занимались после плотного завтрака.

Ученые не оценивали только производительность в тренажерном зале. Они также выяснили, что служит Завтрак перед посещением спортзала чувствовали сытости в течение продолжительного времени, и, как правило, в течение дня они имели более низкий уровень голода, и меньше есть желание. И это еще один аргумент для получения полноценного завтрака.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье