3 доступных продуктов для снижения давления
Опубликованно 19.09.2019 00:10
Давление, в буквальном смысле давление, которое создается в нашем сердце, проталкивая кровь в самых отдаленных частей тела. Это систолическое (общее, высшее), - в момент толчка, вызванного сокращения сердца и диастолическое (так называемый нижний) - в момент, когда сердце спокойным и расслабленным.
Нормальным считается давление, показатели которого не превышает 140/90.
Высокого кровяного давления, это гипертония, или гипертоническая болезнь, полностью бессимптомно. Тем не менее, медленно и неизбежно убивает вас, поражая сердце, почки, зрение, пока не случится катастрофа - инфаркт или инсульт.
Что делать, если у вас гипертония? Соблюдать рекомендации врача и принимать лекарства. Тем не менее, даже пища может иметь эффект, и этим не стоит пренебрегать, говорят диетологи, мнения которых приводит сообщает health info со ссылкой на "Так точно". Вот три продукта, которые, как было доказано, снижают давление.
1. Свеклу
Есть серьезные научные исследования, которые подтверждают, что потребление сырой свеклы, и я вижу, как это сок пищи снижает артериальное давление.
Дело в том, что в этот овощ содержит оксид азота, который вызывает расширение сосудов. Благодаря этому, снижается артериальное давление.
Кстати, этот же эффект оксида азота и строится механизм действия мужской потенции виагра.
Сколько потреблять в день: 100 граммов
2. Кофе
То, что от одной чашки кофе давление повышается, это широко распространенный миф. Что убедительно доказали исследования, в котором были проанализированы данные 600 тысяч человек.
Тот факт, что кофеин имеет сильный мочегонный эффект, который активируется через 15 - 20 минут после приема напитка. После посещения туалета, количества жидкости в организме уменьшается, уменьшается объем циркулирующей крови, а следовательно, снижается давление.
Если вдаваться в подробности, - это кофеин блокирует антибиотиков гормона, который, как правило, тормозит выведение воды из организма. Когда эти тормоза отключаются, получается прямая зависимость: выпить чашку кофе, - сходили в баню, еще одну чашку, по - прежнему сходили... Меньше жидкости в организме менее, в циркуляции крови, это означает, что объем уменьшается. Цифры АД снижаются.
Это мочегонный эффект и вы не можете пить кофе без управления много - очень легко получить обезвоживание.
Сколько потреблять в день: 4 стакана.
3. Укроп, петрушка, сельдерей
Обратите внимание: эффект снижения давления будет сильнее, если эти травы до сушки, так как именно в этой форме концентрации минеральных веществ в них максимальная. Как это работает? Все материалы, сосуды имеют мышечный слой, с помощью которого они могут сжиматься и рас. И в неблагоприятных условиях и просторные. Нормальному функционированию мышц, включая и те, которые направляют своих сосудов, не возможно без калия. На 100 граммов сушеных трав содержит суточную дозу этого микроэлемента. Так что спасибо, трюк мышцы прекрасно работают.
Кроме того, если калия в организме недостаточно, он начинает вывод из организма натрия. Благодаря этому выходит лишняя вода. И это, как и в случае с кофе, это означает, что объем крови падает и давление тоже идет вниз.
Сколько потреблять в день: 10 г (2 чайных ложки).
Источник: Комсомольская правда
Категория: Здоровье
