7 причин, чтобы начать употреблять семена льна
Опубликованно 21.09.2019 00:40
Ряд экспертов характеризуют семена льна как одно из наиболее полезных для организма натуральных пищевых добавок.
Есть семена льна ежедневно рекомендуется. Вот доводы в пользу регулярного употребления этого продукта.
Помогает от запоров и способствует потере веса. Семена льна насыщены клетчаткой, а также содержат гелеобразующих волокон, которые движутся непереваренным через кишечник. На своем пути они связаны с все нежелательные и потенциально токсичные вещества и выводят их естественным путем".
Также семена льна не в состоянии удерживать пищу в желудке, что повышает усвоение питательных веществ и продлевает чувство сытости.
Здоровое сердце и сосуды. В одной чайной ложке семян льна содержится до 700 мг Омега-3 жирных кислот, включая альфа-линоленовую. Его употребление снижает уровень холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.
Нормализовать кровяное давление. Экспериментально было установлено, что ежедневное употребление трех столовых ложек семян в течение шести месяцев может привести к снижению высокого давления до 10 баллов.
Улучшить иммунитет. Многие врачи рекомендуют употреблять семя льна с кефиром на завтрак. По их словам, эта привычка оздоравливает микрофлору кишечника и позволяет усилить защиту организма от бактерий и вирусов.
Понизить уровень сахара в крови. Благодаря высокому содержанию клетчатки польза семян льна тормозит высвобождение сахара в кровь. В частности, для достижения эффекта снижения уровня сахара в крови можно использовать 1-2 столовых ложки семян в день в течение месяца.
Защитить от рака молочной железы. Состав семени льна имеет очень высокое содержание омега-3 жирных кислот и лигнанов, эти гормоны блокируют действие плохих эстрогенов, что вызывает рак молочной железы.
Помогают заснуть. Ем семена льна полезны только перед сном - это помогает уменьшить напряжение и стресс, приобретенные в течение дня. Как следствие, улучшает процесс засыпания и качества ночного отдыха.
Источник: MedikForum
Категория: Здоровье
