Правило 10 000 шагов в день могут пересмотреть

Оказалось, что для снижения риска преждевременной смерти, достаточно и половины из этих шагов. К такому выводу пришли исследователи из Brigham and Women's Hospital в Бостоне,пишет health info, ссылаясь на “Форумах”.

Многие из нас слышали, что рекомендации, которые, чтобы сохранить здоровье и максимально увеличить продолжительность жизни, мы должны каждый день делать не менее 10000 шагов. Тем не менее, новое исследование американских ученых показало, что дневной лимит можно уменьшить более чем в два раза до 4 400 шагов. Они приняли именно такое количество шагов женщин в возрасте снижает риск преждевременной смерти более чем на 40%. Однако, если количество шагов увеличивается, риск раннего ухода из жизни снова падает. Окончательная цифра, стали 7 500 очков в день. Превышение этого числа не давала значительные преимущества.

Это хорошая новость для людей, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни и считают, предел 10 000 шагов, слишком значительное для них. Теперь выяснилось, что уровень физической активности может уменьшить, но очень важно, чтобы он по-прежнему поддерживается каждый день. Авторы исследования наблюдали в течение 4 лет для группы 16 700 женщин в возрасте от 62 до 101 года. Все носили специальные браслеты-шагомеры, которые тщательно записал и количество сделанных шагов.

Наблюдения показали, что нет оснований, чтобы превратить 10 000 шагов в ту волшебную цифру, нет. Вполне возможно, что авторы предыдущих исследований начали их не совсем правильно, и может быть, он решил округлить сумму, необходимую для физической активности.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье