20 минут на велосипеде, в день улучшают память у пожилых людей

Умеренные физические нагрузки творят чудеса в защите мозга пожилых людей. И для достижения этого эффекта иногда достаточно провести 20 минут езды на велосипеде, прогулок.

Ученые из Университета штата Айова, США, обнаружили, что, после примерно 20 минут, что "мало" на велосипеде когнитивные способности людей в возрасте старше 60 лет, и его память укрепляют. Само собой разумеется, что, если эти поездки будут регулярными, мозг получает отличную тренировку, которая будет превосходить по своему эффекту обычный находятся кроссворды, так популярен у пожилых людей. Авторы исследования проанализировали разведки 34 человек в возрасте от 60 до 80 лет. Отметим, что все они были на велосипеде.

За одну тренировку, продолжительность-20 минут, участники эксперимента попросили пройти через сканер мозга. Он показал вспышки активности в гиппокампе, и именно эта зона мозга-центр памяти. Кроме того, волонтеры укрепилась связь между время я не, префронтальной и на всю кору, то есть зоны мозга, которые отвечают за память и познавательной деятельности.

Исследователи подчеркивают, что для устойчивого развития повторение этого эффекта, а пожилые люди нуждаются в ежедневных мероприятий. Ну, эксперимент показывает, что для получения хорошего эффекта для лица не обязательно бежать марафон. Достаточно 20 минут в день крутить педали на свежем воздухе или на велотренажере, и это даст ему необходимое для него прилив энергии, что положительно повлияет на память и многие другие функции.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье