Сжигать жир в ночи: напитки помогают похудеть во время сна

Опубликованно 27.09.2019 00:40

Вы мечтаете в хорошей форме? Приготовьтесь терять вес и не встать! Главное, не забывайте выпивать перед сном один из пяти жиросжигающих напитков. Станете более тонкий в мечту и реальность!

1. Виноградный сок

Хотите, чтобы быстрее уснуть и сжечь жир во сне? Выпить небольшой стакан чистого виноградного сока. В журнале Cell Reports, ученые опубликовали интересное исследование. Он указывает, что секреция инсулина в сутки (в результате потребления простых углеводов, таких как сок) участвует в регуляции циркадного ритма организма. В рамках исследования 2015 года журнала International Journal of Obesity, ученые обнаружили следующее. Ресвератрол (антиоксидант, содержащийся в винограде), изменяет не шучу калории белый жир, сжигая калории коричневый жир. И это нападение с двух фронтов! Вы знаете, может быть, что вино является также большое содержание ресвератрол. Но лучше не пить алкоголь перед сном. Проведенное в Университете Мельбурна, исследование показало следующее. Люди, которые употребляют алкогольные напитки перед сном, на ночь, имеют схожие показатели электроэнцефаллограммы с людьми, которые всю ночь, получают небольшие удары током.

2. Молоко

Стакан молока (горячий или нет) предоставит вам больше спать. Все из-за содержания полезной дозы триптофана и кальция. И когда больше сна, и желание съесть его на следующий день уменьшается. Переваривание белков молока казеин довольно медленно, это помогает укрепить мышцы в течение ночи. Но все это вместе приводит к ускорению метаболизма и более простой сброс веса. Таковы выводы исследования, которое было опубликовано в Medicine and Science in Sports and Exercise.

3. Протеиновый коктейль из сои

Соя, в виде молока или протеиновой добавки, переполненная аминокислоты триптофан. По данным исследования, из университета Бирмингема, он ведет себя как предтеча вызывающего сонливость мелатонина и способен улучшить качество сна. Также триптофан снижает уровень кортизола, который помогает бороться с жиром на животе. Для достижения наилучших результатов, добавьте их в соус соевый протеиновый коктейль немного греческого йогурта. Это даст вашим мышцам щедрую порцию казеина для лучшего внимания на восстановление.

4. Ромашковый чай

Чашки этого горячего снотворное чай повышает уровень глицина в организме. Глицин-это нейромедиатор, успокаивающий нервы и действовать, как успокоительное. Еще одна интересная особенность ромашки: она значительно увеличивает температуру тела. Организм в это важно для охлаждения с последующим убаюкивающим эффектом. Более того, в отношениях ромашки с улучшенным контролем уровня глюкозы и потеря веса. Но какой бы чай вы не пили, прежде чем ложиться спать, убедитесь, что он не содержит кофеина.

5. Кефир

Богатый пробиотики кефир получают почти молока. Он действует на другие желудочно-кишечного тракта и повышает уровень полезных бактерий, улучшает пищеварение и помогает наиболее эффективного поглощения витаминов и минералов. В " British Journal of Sports Medicine опубликовал исследование, в котором, кроме того, была установлена связь между этими jour tom стекла и улучшение качества сна, а также более высокий уровень эффективности тренировок.

Источник: headinsider.net

Категория: Здоровье