8 лучших противовоспалительных продуктов

Опубликованно 28.09.2019 00:40

Хронические воспалительные процессы в организме очень опасны для здоровья. Они столкнулись с хорошо продуманной диеты.

Овощи. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста содержат витамин K борется с воспалениями. Брокколи и брюссельская капуста являются мощными противовоспалительными блюда. Красный пигмент томатов под названием ликопен - антиоксидант, который уменьшает воспаление.

Фрукты. Выберите плоды с яркими цветами, такие как черника, клубника, клюква, апельсины, яблоки и вишни. Они содержат здоровые антиоксиданты антоцианы. Содержащиеся в цитрусовых витамины С и Е также важны для борьбы с инфекциями.

Рыбы. Жирные кислоты омега-3 хорошо бороться с воспалительными процессами. Включите в свой рацион лосось, макрель, тунец и сардины.

Семена и орехи. Разнообразные орехи и семена отлично подходит для уменьшения воспаления. Вы можете использовать их в качестве ингредиентов для салатов или едят в одиночку.

Цельно-зерновые продукты. Еще один способ, с помощью диеты по противодействию воспалительных заболеваний. Едят овес, коричневый рис, хлеб из непросеянной муки.

Бобы. Этот продукт содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов с противовоспалительными эффектами.

Куркуму. Одна из самых сильных специй с противовоспалительным эффектом.

Имбирь. Он замедляет выработку цитокинов - белков, которые вызывают хроническое воспаление.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье