Потеря веса может быть полчаса с помощью бега

Опубликованно 30.09.2019 00:46

Ученые тайваньские после дня, проведенного изучения под названием метод для того чтобы потерять вес всего за полчаса. Эффективны в плане избавления от лишнего веса вы обнаружили, бег.

В исследовании приняли участие 20 тысяч человек, которые хотели бы быстро сбросить лишние килограммы. Во время испытания людей, которые страдают от избыточного веса, для потери веса ушло около получаса. Активное сжигание жира была выполнена, спасибо побега. Участники с "работает" ожирением они решили эту проблему с помощью бега.

Бег считается одним из самых полезных и доступных кардиостимулятора. При движении мышцы находятся в тонусе, ускоряет процесс циркуляцию крови, является активное насыщение клеток и тканей кислородом, стабилизируется гормональный баланс. В период бега, организм получает оптимальный уровень нагрузки и вредных веществ, как токсины и шлаки, собираются в контейнеры и выводятся с потом.

Специалисты рекомендуют тем, кто хочет получить эффективный результат, бегать три раза в неделю. Спортом можно заниматься и дома - на беговой дорожке, в природе или в тренажерном зале. Самое главное - выбрать лучший для себя ритм и скорость. Бег способен также повлиять на все группы мышц, ускорить расщепление сахаров, которые накопились в организме. Источником энергии для человека становятся жировые запасы, когда уровень "сладкого топлива" сводится к минимуму. Упражнение имеет свойство стабилизировать деятельность большинства внутренних органов (кишечника, печени) и систем организма.

Во время бега важно контролировать частоту сердечных сокращений, потому что она показывает скорость, с которой происходит перекачивание крови в сердце. Самый лучший индикатор для того, чтобы похудеть, кто - 50-75% от максимума. Значение последнего он рассчитывает благодаря следующей формуле: (220 — возраст — чсс в покое)*0,5 + пульс в покое.

Похудеть с помощью бега позволит получить не только красивое, стройное тело, но и состояние здоровья. Сердечно - лучшее лекарство от депрессии и стресса, - заключили ученые.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье