3 домашних упражнения для улучшения работы кишечника

Сегодня не многие, оказывается, забота о его питании. В этом, наверное, виноват наш нынешний ритм жизни и еды, что предлагают нам недорогие "ИТ" и fast FDA. Хотя, конечно, контроль за питанием можно и в таких условиях. Как говорится, "было бы желание". Но, если желания нет, проблемы с системой пищеварения в целом и с кишечником, в частности, избежать вряд ли получится. Раз мы Holdem длительного периода времени (иногда не по своей воле), и иногда очень послушания, и наш кишечник требует помощи. Упражнения, которые помогут, помогают, чем один раз в последней ситуации. 3 простых упражнения для нормализации работы кишечника, если он перегружен

Один из явных признаков перегруженности кишечника, - это вхождение урана в желудке, как мы привыкли называть это явление. Кто-то, чтобы замаскировать подобное урчание, это "Mercy" Coca (как в рекламе, помните?), мы пойдем по другому пути. Избавиться от урана, выполняя эти упражнения. Выполнить в комплексе, то есть, один за другим, в любом порядке. Шаг № 1

Ложимся на спину (лучше на твердую поверхность, в идеале на полу, а не на мягкий матрас) и воды в животе. Сделать это необходимо максимально сильно, насколько это у вас есть. После втягивания, "нападают" живот вверх, то есть, возвращаем в исходное состояние. Делать это нужно 10 раз. Шаг № 2

Это упражнение мы также лежа на спине, так что встать после применения первого, не придется.

Здесь придется поднять немного голову, а с ней-другой, и груди. "Немного", то сантиметра на 3 от пола. В такой ситуации, постарайтесь удержаться около 3 секунд. Повторять такие подъемы в 4 раза. Шаг № 3

После "лежачих" упражнений, переходим, наконец, к "как". Таким образом, сесть на любой стул, и Авраам максимально мышцы живота. Мы поддерживаем в этой интенсивной положение (по возможности) 5 секунд. И после-основа. Здесь количество повторений также постепенно – в 3-4 раза. Сколько раз в день выполнять следующие упражнения?

Весь этот простой комплекс времени, чтобы уместить максимум в минуту, даже с малыми перерывами между упражнениями. И, чтобы кишечник пришел в норму, и работал в обычном режиме, в день, выполнять их следует раз в 3-4.

Источник: Nashsovetik

Категория: Здоровье