Сон-это главный секрет потери веса

Опубликованно 15.10.2019 00:16

Как правило, график сна и бодрствования влияет на аппетит. Эксперты призывают людей, которые хотят похудеть, для начала научитесь правильно спать, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Если вы решили избавиться от лишнего веса, вы наверняка слышали о том, что секрет решения этой задачи является сочетание правильного питания и режима тренировок. Тем не менее, эксперты из Университета Лидса в Великобритании утверждают, что в этом уравнении не хватает другого компонента. В рецепт успешного похудения обязательно нужно включить здоровый и достаточной продолжительности сон. Для большинства из нас, это от 7 до 8 часов в сутки. Если человек не будет спать, то шансы на успех в борьбе против лишнего веса будет намного сложнее.

Наблюдения показывают, что люди с хроническим дефицитом сна сталкиваются с резкими скачками настроения, из-за чего аппетит у них растет. В конце концов, они потребляют в день больше калорий по сравнению с теми, кто спит достаточно времени. Организм в случае дефицита сна хуже контролирует уровень сахара в крови, и это также является одной из причин переедания. Экспериментов с участием здоровых добровольцев показали, что изменения привычного графика сна быстро приводит к поглощению лишних калорий и образование лишних килограммов.

Обратная связь была продемонстрирована в ходе следующей серии экспериментов. Люди, имеющие лишний вес, были разделены на две группы. Отслеживать, чтобы высыпались, и в другом, им предоставляли возможность спать столько, сколько они хотели. Оказалось, что чем больше времени проводила человека на сон, тем ниже была его вероятность и, чтобы избавиться от лишнего веса, даже учитывая, что много энергии, которую он вкладывал в физической активности и здоровое питание.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье