Как укрепить суставы, а не вставать

Опубликованно 20.10.2019 00:22

Чтобы помочь вашему организму работать, этого я не и быстрее отойти от ночи, физиотерапевты рекомендуют каждое утро делать «упражнения для ленивых».

Несколько простых жестов сразу после пробуждения помогут весь день чувствовать себя более энергичным. И для этого, нет необходимости вставать.

Устройтесь поудобнее в теплой постели и медленно вытяните ноги вперед, как возможно. Теперь, потяните вы. Повторите 10 раз.

Затем медленно покачал ноги в разные стороны, чтобы обеспечить хорошее кровообращение и легкость в ногах весь день. Сделайте это упражнение не менее 20-25 секунд, лучше дольше.

Затем согните оба колена и поочередно опускайте вниз медленно и плавно. Выполните 15 подъемов на каждую ногу, лучше – больше.

«Это великолепный комплекс, который не требует много сил и усилий, так как он может выполнять, даже в полусне. Но использование этой «нагрузки» есть – во-первых, вы ускоряете кровообращение и помочь организму проснуться быстрее, а это, в свою очередь, оказывает положительное влияние на ваше настроение и целостность. Во-вторых, это отличная профилактика различных болезней суставов (конечно, само по себе, без правильного питания и избавиться от вредных привычек, эффект будет минимальным) и тренировки для мышц, - говорит врач Виктория Савицкая.

Следует также добавить, что специалисты рекомендуют сразу после пробуждения, выпейте стакан чистой теплой воды с несколькими ломтиками лимона. Этот напиток, «стимулировать» иммунитет, запускает пищеварение и ускорить обмен веществ.

Источник: Golos.ua

Категория: Здоровье