Упражнения улучшают здоровье пожилых людей и увеличивает продолжительность жизни

Силовые упражнения с отягощениями эффективны для поддержания здоровья пожилых людей. Они помогают продлить жизнь, отмечают исследователи.

Ученые из Мичиганского университета (США) сделали заявление о том, что силовые тренировки «необходимы для повышения мышечной массы и укрепления здоровья в пожилом возрасте». Об изучении этих специалистов, сообщает Medicalxpress.

Ученые подчеркивают, что старение, даже при отсутствии хронических заболеваний связано с биологическими изменениями, которые влияют на качество жизни людей. В частности, в старости, неизбежно уменьшение мышечной массы, функции скелетных мышц, кроме того, помимо ухудшения физических показателей, портятся еще и психические. Авторы проекта говорят, что многие люди искренне не хотят жить до старости, видя в нем деградацией своего тела.

При уменьшении силы мышц при старении связаны с более высокими рисками падения и инвалидности, а в некоторых случаях и преждевременной смерти. Наиболее тяжело физически, являются пожилые люди, тем более высоким будет качество их жизни, говорят специалисты. По мнению авторов, упражнения и тренировки от силовых тренировок позволяет избежать проблем, связанных с правила мышечной массы. Ученые рекомендуют людям в возрасте, после консультаций с врачами, выполнять упражнения, используя гантели, штангу, гантели, собственный вес.

«Силовые тренировки улучшают функционирование мышц, заметно улучшают качество жизни и продолжительность здоровой жизни», - заявляют исследователи.

Отметим, что исследование австралийских ученых из Университета Эдит Коэн показал, что прочность и эластичность мышц у пожилых людей улучшаются при употреблении зелени - листья салата, шпината, рукколы и других зеленых растительных продуктов.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье