Погрешности в диете, что даже супердорогие людей
Опубликованно 27.10.2019 00:40
Если каждый день вы едите только органические продукты, выбирая продукты в супермаркете с надписью "Без глютена" и заказывать в ресторанах только посуду со специальным значком для веганов, эти эксперты разочарует вас. Этого не достаточно. Поговорим о пяти основных ошибках в питании, которые делают даже супердорогие людей.
1 ошибка: исключение жиров из рациона
Это одна из самых больших ошибок многих худеющих девушек. Но жиры необходимы для нашего организма. Они, имеющие высшую энергетическую ценность, позволяют нам быть активными на протяжении всего дня. К тому же полное исключение жиров из рациона приводит к серьезным проблемам в организме – нарушение функции почек, нервной системы, снижение иммунитета, и вопрос о том, как вы делаете, вы не сможете ответить что-нибудь оптимистичное. Вы, конечно, заслуживает похвалы за исключение из своего рациона майонез, сметану, сливочное масло и сыр. Однако, мы не должны отказываться от оливковое, кунжутное, горчичное и другие растительные масла. Благодаря витамину Е, содержащийся в этих маслах сохранить естественную красоту ногтей, кожи и волос. И знать меру в их использовании – просто использовать разбрызгивателем.
Ошибка 2: есть слишком много пищи
Довольно часто эта проблема встречается у тех, кто недавно отказался от мяса и стал вегетарианцем. Иногда кажется, что вам не хватает калорий и вы начинаете едят три порции салата и выпить литр коктейля за раз. Всегда держите в голове простое правило – количество еды за один прием пищи должна соответствовать объему желудка, что примерно равно две ладони сложенные вместе. Может показаться, что это небольшая кучка, а после обеда или ужина вы будете чувствовать голод, но есть еще одно полезное правило: ешьте небольшими порциями каждые 3 часа.
Ошибка 3: однообразное питание
Довольно часто люди, которые пытаются питаться здоровой, приходим к тому, что весь их рацион состоит из нескольких продуктов. Это довольно распространенная во многих диетах. Диета потеря веса сходит на гречку, рыбу и брокколи, зеленых яблок и кусочка хлеба из цельного зерна. Некоторые люди умудряются питаться таким образом в течение нескольких месяцев. Помните, что один и тот же тип пищи приводит к серьезным проблемам в организме, в связи с отсутствием необходимых питательных веществ. Из-за этого снижается иммунитет, что повышает риск заболеваемости. Кроме того, волосы становятся ломкими и тусклыми, цвет лица серый, грубая кожа, ногти сломаны. Как понять, как похожи ваша еда? В течение недели записывайте все продукты, которые вы едите. Если список был меньше, чем 15 позиций, пришло время задуматься и пересмотреть свой рацион.
Ошибка 4: Неправильное использование молочных продуктов
Традиционно, с приближением лета, многие девушки заботятся о своей фигуре, начиная в больших количествах поглощают молочные продукты. Особенно в больших количествах кушать нежирный сыр и йогурт. Если вы до сих пор не отказалась от молочных продуктов, которые на самом деле вредят нашему организму принесет гораздо больше чем пользы, по крайней мере, не злоупотреблять обезжиренными. Отсутствие жира в молочных продуктах означает отсутствие кальция, и это единственная причина для продолжения их употребления.
Ошибка 5: злоупотребление сладостями
Сахара, как белого, так и Рида, продукт не слишком полезен, и это, безусловно, стоит раз и навсегда снижаться. Однако, даже если вы полностью перешли на натуральные заменители сахара, злоупотреблять им не следует. Мед, сироп топинамбура или агавы – полезный в качестве альтернативы традиционным сахаром, но только в небольших количествах. Если вы добавляете их в еду и напитки столовые ложки, Привет, лишние килограммы. Как и в случае с обычными десертами. Если вы знаете за собой склонность к злоупотреблению сладким, используйте стевию – это в 150 раз слаще, чем сахар и не влияет на уровень глюкозы в крови.
Перейдите на правильное питание и отказаться от вредных продуктов не хватает. Вы должны знать меру. Чрезмерное употребление даже самых полезных продуктов может привести к серьезным проблемам со здоровьем и, конечно, не лучшим образом отразится на вашем теле.
По материалам: howtogreen.ru
Категория: Здоровье
