Йогурт, мюсли, сухофрукты: диетолог назвала продукты, которые вы перед сном едите

Еда перед сном врачи не рекомендуют ходить, но что делать, если вы пришли домой поздно?

Диетолог Людмила Бабич рассказал мне, какие продукты помогают преодолевать голод и не будет слишком "тяжело" для мужа перед сном, пишет health info со ссылкой на "Medium".

Сухофрукты и орехи. По словам диетолога, поздний ужин полноценный прием пищи не должен, вы должны беспокоиться только о том, что навязчивое чувство голода отвлекает от подготовки тела ко сну. Убить такой голод может помочь, горсть сухофруктов или орехов – не более 50 грамм. Эти продукты содержат большое количество витаминов и микроэлементов, их умеренное алкоголя будет идти потребление перед сном способствуют увеличению веса, не бойтесь.

Кисломолочные Продукты. Также хорошо бешеный голод жир успокоить бедный кефир, творог, натуральный йогурт. Эти продукты снабжают организм белком и пробиотики тракта, положительно влияет на желудочно-кишечный.

Каши. Иногда, перед сном можно позволить себе съесть небольшую порцию свежих злаков, например, гречку или овсянку – строго без молока, Совет диетолога.

Также перед сном список полезных продуктов придется идти, хумус, сыр, яблоки.

«Хумус замечательно подходит для Penang между приемами пищи, только он не должен с лепешками или хлебом, а с овощами. Еще один вариант – нежирный сыр с овощами. Либо печеные яблоки, приготовленные без сахара или меда», - сказал эксперт.

Людмила Бабич добавил, что в идеале ужинать нужно за три часа перед сном полезно легко и отягчающие желудок блюдами. Поздние закуски допустимы, но они не должны стать привычкой.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье