Продукты, которые уменьшают воспаление в суставах

Опубликованно 30.10.2019 00:10

Воспаление является естественной реакцией организма на повреждение тканей или перегрузки больного сустава. Несмотря на то, что является физиологической защитной реакцией, может вызвать жесткость, жар, припухлость суставов и боли.

Воспаление является одним из способов, с помощью которого организм защищает себя от повреждения или от вредных воздействий (например, инфекции). В случае повреждения тканей, лейкоцитов гонки на пораженную область. Там они начинают выделять специальные вещества, которые запускают воспалительные реакции.

Когда некоторые вещества, могут увеличить воспаление и другие уменьшить. Получается, что, употребляя различные продукты, можно увеличить или уменьшить отеки суставов и боли в них.

Есть некоторые вещества, которые снижают воспалительную реакцию. Это:

- овощи и другие продукты растительного происхождения;- суть черной смородины, целые масло (экстракт из растения энотера, или ослинника раз я), масло из семян бурачника;- растительные масла: кукурузное масло, соевое, подсолнечное, сафлоровое, льняное;- макрель, анчоусы, сельдь, лосось, сардины, озерная форель, атлантический осетр и тунец. Съесть 30 грамм рыбы в день или два блюда из рыбы в неделю может уменьшить воспаление. (Обратите внимание, что при глубокой заморозке происходит разрушение жирных кислот омега-3 и вместе с ней увеличивается содержание жира, что они не имеют положительный эффект на здоровье.)

И наоборот, усиливают воспалительные процессы, может арахидоновая кислота, которая содержится в мясе, молочных продуктах (в частности, тех, которые богаты насыщенными жирами), а также в яичных желтках.

Таким образом, к финальной черте. Для того, чтобы уменьшить воспаление:

- еженедельно съедать от 2 до 5 блюда из рыбы или каждый день пить по 1-2 чайные ложки рыбьего жира;- взять 200-300 мг в течение масла (масло черной смородины, семян огуречника лекарственного);- пить по 1 столовой ложке. ложка растительного масла тех сортов, которые указаны выше.

Категория: Здоровье