6 невидимые причины, которые вызывают боль в спине и пути их преодоления

Опубликованно 07.11.2019 00:20

Мы все выше, как сумасшедший, пытаясь вписаться в наши столпы программирования, что несколько дел, которые требуют большой физической нагрузки. С этой жизни в большей части падает на спину. Не удивительно, что боль в спине является второй после простуды по количеству жалоб у людей до сорока пяти. Боль в спине возникает у девяноста процентов людей в возрасте от 20 до 40 лет. К счастью, вам не нужно мириться с ней-огромное количество повторяющихся видов боли проходят без вмешательства и даже без какой-либо серьезной обработки. Эксперты обнаружили, что есть некоторые неожиданные причины для возникновения этих болей и способы быстро от них избавиться.

ПРИЧИНА № 1КУРЕНИЕ

В недавнем исследовании было обнаружено, что курильщики жалуются на длительность боли в спине, чем люди, которые не курят. Почему? Возможное объяснение заключается в том, что никотин способствует сужению кровеносных сосудов, что снижает поступление питательных веществ и кислорода к позвоночным дискам. Недостаточное питание может ускорить дегенерацию позвоночных дисков, вызывающих боль в спине.

Как избавиться: Используйте все доступные средства, чтобы помочь вам бросить курить пластыри, жвачки, спреи в нос, лечение, группы, то, что может облегчить проблему, чтобы избавиться от этой привычки. Ваш терапевт поможет подобрать наиболее удобный способ борьбы с курением.

ПРИЧИНА № 2СЛАБОСТЬ МЫШЦ

Если ваш пресс и мышцы спины недостаточно натренированные и сильные, позвоночнику может не хватать мышечной поддержки, почему он становится более лечь спать.

Как избавиться от: упражнения войдут у вас в привычку. Регулярные прогулки быстрым шагом и катание на велосипеде (даже на велосипеде тренажере) укрепляют спину без риска получения травмы, потому что не требует много усилий и подготовки. То же самое с упражнениями на растягивание и укрепление брюшного пресса, бедер и спины.

ПРИЧИНА № 3ПРОБЛЕМА В МАТРАС

В плохой окружающей среды, ее позвоночник сгибается в форме буквы абсолютно для него не естественно, поэтому, что мышцы спины своя причина и не растягиваются. И это происходит не только когда вы лежите на спине, но на боку и на животе.

Как избавиться: Критически осмотрите свой матрас. Если углы уже давно протестую, ткани, изношенные или сломанные сиденья, середина проблемы, есть и другие явные признаки старости, это время, чтобы купить новый. Решившись на покупку, вы выбираете плотный матрас с мягким верхним слоем, что, с одной стороны, будет приятно охватывать контуры тела, но в то же время поддерживать его, не упал под тяжестью его тела. Правильный матрас не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким, он должен повторять контуры тела и обеспечивать максимальную поддержку плечам, бедрам и ногам.

ПРИЧИНА № 4ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НА СЕБЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ

Лишний вес приносит дополнительный стресс мышцам спины. Центр тяжести - центр координации движений всего тела - находится в поясничной области. Лишний вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник, что мышцы спины должны прилагать больше усилий, чем обычно. Если мышцы не могут справиться с нагрузкой и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироваться.

Как избавиться: Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, уменьшайте свои ежедневные порции 250 ккал и сжигать 250 килокалорий, делая физические упражнения. Его внезапной прогулки быстрым шагом вместо обеда, поможет вам сбросить до двух килограммов в неделю.

ПРИЧИНА № 5НЕПРАВИЛЬНОГО ПОДЪЕМА ТЯЖЕЛЫХ ПРЕДМЕТОВ ИЛИ ДЕТЕЙ

Большинство из нас, поднимая тяжелые предметы, внучка в области талии, а не необходимости. Это большая ошибка, потому что при сгибании в талии мы используем мышцы спины вместо мышц ног и пресса, которые намного сильнее. Предупреждение для мам: использование детей в рюкзаке-кенгуру, с длинными рукавами на животе, также вызывает боли в спине, так как в этом случае позвоночник не гнется правильно. Как только ваш ребенок немного подрастет, начинайте носить его на спине, чтобы уменьшить нагрузку.

Как избавиться: Восстание детей (или тяжелую сумку) с пола, присядьте как можно ближе к ребенку, напрягите пресс и поднимите его, используя мышцы ног. Для мышц спины было легче, когда вы поднимаете ребенка, постарайтесь, чтобы перед вами и обнять тебя ручки, плечи и ноги, обнимал за талию. Когда он садится на бедра, то нагрузка на позвоночник становится еще сильнее.

ПРИЧИНА № 6Высокие КАБЛУКИ

Может, и модно, но именно они часто вызывают боль в спине. Высокие каблуки, особенно те, что выше пяти сантиметров, шпильки, заставляют тело подаваться вперед, а позвоночник - естественным образом изгибаться, увеличивая нагрузку на связки, поясницу и позвоночные диски.

Как избавиться: Попробуйте привыкнуть к день ходить на широком каблуке не более 5 сантиметров. Откажитесь от обуви на каблуках высотой, по его спине, явно воды вперед, ноги дрожат немного или неестественным воды подъем ног. Если в определенный день, необходимо позвонить отличается от каблуков, то лучше сделать это до наступления ночи, в выходной и не на работе.

МЕТОДЫ ПОСТРОЕНИЯ ОБЛЕГЧЕНИЕ

При спине, не удается, используйте наши способы, чтобы облегчить боль.

Жар и холод: Если у вас сзади на спине, то сделайте холодный компресс в течение первых 48 часов после травмы, чтобы снять мышечные спазмы и уменьшить воспаление. После этого, поместите разогревающий компресс на 15 мин. с перерывом в несколько часов, пока не почувствуете себя лучше. Тепло обеспечит приток крови к поврежденной области и ускорить процесс выздоровления.

Лекарства: нестероидные противовоспалительные средства, как ибупрофен часто рекомендуют для уменьшения воспаления и боли. Нестероидные противовоспалительные средства, оказывают более сильный противовоспалительный эффект, менее сильное влияние на желудок. Врач может прописать вам Расслабляющие лекарства или сильные болеутоляющие средства, но некоторые из них могут вызывать привыкание, поэтому не рекомендуется принимать их дольше недели.

Охлаждающих жидкостей и тяжелая кремов: они работают по принципу противоположности - нервная система настолько занята, ощущения тепла и холода, что сигнал о боли поступает в мозг с трудом.

Массаж: Профессиональный массажист, разминая и надавливая на мышцы, уменьшает мышечные спазмы и стимулирует высвобождение эндорфинов, облегчающих боль. И кроме того, это позволяет спине быстрее выздороветь. Однако, массажистка в салон красоты, вряд ли сможет сделать правильный массаж, поэтому, пожалуйста, свяжитесь с рекомендациями вашего врача.

Если в течение двух недель не будет легче, или если боль усиливается, обратитесь к врачу.

КТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ

Мануальный терапевт: поможет уменьшить боль и дискомфорт, связанный с болью в спине. В результате манипуляций на позвоночнике, человек освобождается от чувства напряжения в спине, когда расслабляются мышцы и мягкие ткани, которые окружают позвоночник.

Одежды: Так как этих врачей в анатомии, движения, манипуляции с позвоночником так же, как и хиропрактики, но параллельно еще и расслабить спазмы мышц, ускоряя восстановление.

Специалисты по адаптации физической культуры: как специалисты в области движения суставов, мышц и осанки, можно рекомендовать определенные упражнения для спины и советы о том, как заниматься привычным делами с пользой, а не вредом для спины.

Ортопеды: Ее специальность-мышечная система и скелет, что позволяет им диагностировать болезни и рекомендовать курс терапии, который может включать лекарства, упражнения, возможно, операции.

КОГДА ВЫ ОБЯЗАНЫ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ

Большинство типов боли в спине пройдут, если хорошо, лечить в домашних условиях. Но, если, кроме боли в спине у вас симптомов, перечисленных ниже, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом; возможно, у вас серьезные проблемы со здоровьем, инфекция, зажим нерва или в редких случаях опухоль:

- лихорадка или гинекологические симптомы, например, кровотечение в середине цикла;онемение, покалывание или слабость в ногах;

- проблемы с кишечником или мочевым пузырем - жжение, кровотечение, недержание;преодолевая боль в пояснице, распространяющаяся через область ягодиц в ноги.

Также обратитесь к врачу, если: боли в спине,сохранение или увеличение в течение нескольких недель; боли в спине является результатом травмы, например дорожной аварии.

Источник: goodhouse.ru

Категория: Здоровье