Мифы жиров, которые пора развенчать

Опубликованно 13.11.2019 08:56

Наше питание должно быть сбалансированным. Норма жиров в рационе – около 30 %. Еще 40% по сравнению белка, остальное углеводы. В день нужно съесть около 100 граммов жира. Идеальное соотношение процент поглощенной нами жира – два к одному в пользу растительных (они содержатся в рыбе, растительных маслах). Если мы хотим, чтобы есть меньше правил, или полностью исключить жиры из рациона, это положить ваше здоровье в опасности.

В здоровом теле не должно быть ни girone

Для здорового организма жиров нужно, во-первых, в том, что они выполняют жизненно важные функции.

Жиры являются источником энергии

Разрушение одного грамма жира выделяется девять калорий-это вдвое больше, чем нам дают белки и углеводы. Обмен веществ в организме, за счет жира. Если мы отказываемся их, замедляется и метаболизм – никогда не достигает уровня 1000 ккал в секунду (при норме в 1200-1300).

Жир – строительный материал для протоплазма каждой клетки

Он участвует в построении клеточных стенок – только три из них, и полностью состоит из жира. Подкожный жир, как подушка безопасности, защиты органов женской сферы от ударов и простудных заболеваний. Не будет прослойки – и простуда может перерасти в хроническое заболевание, что негативно повлияет на здоровье женщин.

Жир участвует в процессе поглощения и усвоения жирорастворимых витаминов a, D, E

Витамин D, например, помогает усваивать кальций из продуктов, богатых белками, овощи и фрукты. Без жиров этот процесс останавливается. До двадцати пяти лет человек должен бросить кости максимальное количество кальция, чтобы затем потратить их на всю жизнь. Если этого не происходит, в сорок лет, она начинает «ломаться»: вы, скорее всего, остеопороз – хрупкость костей.

Жир нас греет

Попадая в организм, жиры проходят через желудочно-кишечный тракт, сразу всасываются в лимфатическую систему и ведут себя в ткани легких, в которых участвуют в корейском воздухе. Представьте, что произойдет, если люди на Крайнем Севере, полностью отказываются от жиров? Вы на самом деле хватило, потому что останутся без банальной защиты от перегрева.

Жиры помогают нам, жителям мегаполиса, адекватно реагировать на стресс

Гормоны адреналин и кортизол, с которой наше тело и ум, чтобы справиться со стрессом, имеют жировую основу. В их структуре присутствуют не только элементы белки, но также жиры.

Жиры в рационе также несем ответственность за нашу красоту

Девушки, которые полностью предаваться жиров, часто сухой, раздраженной кожи. Дело в том, что сало защита на нашей коже образуется из-за жиров животного происхождения. Это обычная смазка, которая защищает от дождя, солнца, механических повреждений, сохраняя эластичность кожи.

Жирорастворимый витамин а, который наш организм не в состоянии усвоить без жиров в рационе, несет ответственность, чтобы нормализовать гормональный баланс в организме (не зря его часто назначают при нарушении менструального цикла, когда слишком болезненные менструации) и имеет эффект на коже – борьба с акне, разглаживает.

От жира толстеют

В противном случае, жиры, если употреблять умеренно, редко полнеют. Основная проблема девушек, которые хотят похудеть, заключается в том, что они значительно толще. Когда метаболизм жиров могут быть в норме, идеальное тело расщепляет и усваивает жиры. Отказаться от жирной пищи, ломают то, что было в порядке. Правда, причин ожирения много, и нарушение метаболизма жиров – только один из них.

Самая частая причина лишнего веса – нарушение углеводного обмена.

Часто это наследственная черта. Так что девочки не в жир себе отказать, и снизить количество продуктов с высоким гликемическим индексом (выше 50) – мед, сахар, мука, картофель, белый рис. Как правило, в случае нарушения метаболизма углеводов человек полнеет равномерно, углеводы потребляются в большом количестве, превращаются в жир и откладываются в различных частях тела.

Может быть нарушен венозный или лимфатический отток жидкости в организме.

Как правило, этого чаще всего страдают девушки с фигурой типа «груша». Из-за особой структуры позвоночника в выход нервные волокна, они перестают заводись – обеспечить надлежащее функционирование кровеносных сосудов, которые отвечают за отток лимфы. Стоит организовать работу позвоночника, – и девушка сбрасывает вес.

Если в организме нарушается водно-солевой обмен, в организме откладывается не жир, а вода, которая застаивается в межклеточное пространство. Via длительном нарушении оттока жидкости расстраиваются и другие виды обмена – преступление подкожный жир, образуется целлюлит. Тогда вам нужно наладить отношения минералы – калий, кальций, магний – в клетки и межклеточное пространство.

Но когда у человека нарушен метаболизм жиров, это сразу заметно. Девушка может быть стройной, но с большой живот или толстые бедра. Как правило, нарушения липидного обмена, есть генетическая предрасположенность. Фигура ребенка повторяется почти точно в фигуре одного из родителей, а жир и откладывается в местах, которые определяет конституция.

Источник: allure.ru

Категория: Здоровье