5 продуктов для кетогенной диеты

Опубликованно 14.11.2019 00:44

Этот тип питания особенно часто выбирают любители спорта или желающие похудеть быстро. Этот режим диеты, содержащие много жира, но небольшое количество углеводов.

Блюда из морепродуктов. Эти продукты, как форель, креветки, лосось, а также многие другие активно используют поклонники кетогенной диеты. Содержат малое количество калорий, но есть витамины, минералы и Омега-3 жирных кислот.

Овощи. Не содержащие крахмала овощи, такие как брокколи, Брюссельская и капуста также имеют низкое количество углеводов, но в них полно важных питательных веществ, как витамин с, Потреблять эти продукты, по возможности, каждый день.

Сыр. Считается отличным источником кальция, белка и жирных кислот. Однако, сыр содержит углеводы, хотя и в небольших количествах. Таким образом, слишком активно поддержать сыра не стоит.

Авокадо. Одним из самых полезных продуктов для приверженцев кетогенной диеты, так как содержит очень необходимые для нашего здоровья жиры. Авокадо богат минеральными веществами, как калий, а также витамины, снижает уровень холестерина. В авокадо большое количество ценной клетчатки.

Мясо. Свежее мясо содержит мало углеводов, но в нем много витамина B и различных минералов, как селен и цинк.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье