Простые упражнения, чтобы помочь циркуляции, который избавит вас от отеков
Опубликованно 22.11.2019 00:34
Если обычный отек является актуальной проблеме, предлагают решить ее (и без тепла, в этом случае, для нас). Давайте разберемся, почему возникают отеки, и какие упражнения позволяют предотвратить их.
Ноги могут отекать десяток причин. В частности, oecause голеностопного сустава — один из симптомов хронической сердечной недостаточности. Поэтому прежде чем взяться за упражнения, я настоятельно рекомендую пройти медицинское обследование и выяснить причину. А затем переходить к упражнениям. Анатомия отек
Если по результатам экспертизы, причиной отека "доброкачественная", то это не является признаком какого-то хронического заболевания — давайте буквально на пальцах разберемся, как эти опухоли образуются.
Кровь, которая идет к ногам, должна подняться обратно к сердцу против силы тяжести. И задача не из легких. В этом ей помогают два фактора:
— мышцы ног — если они регулярно сокращаются, сдавливая стенки сосуда, это отличный ускоряет восстановление. В венах, через которые кровь приливает к верхней, есть специальные клапаны: они пропускают жидкость и не подводил. Поэтому поток идет в энергичном ритме.
— диафрагмы тела — в частности, грудобрюшной диафрагмой. Это большие, мощные мышцы, которая отделяет грудную и брюшную полости. Это нормально вдохнуть, и на выдохе подтянуть. И это служит своего рода насос, перекачка крови от ног, стимулируя ее рост.
Если по каким-то причинам (например, из-за малоподвижного образа жизни), мышцы ног не работают и диафрагмы в напряжение (амплитуда движения минимальна), кровь "проталкивается" по венам только за счет сердечных сокращений. Без каких-либо мышечных помощь и поддержку. В этом случае может образоваться застой, и жидкости из сосудов поступает в ткани, называется отеком. Если ситуация регулярно повторяется, Вены, в которых кровь застаивается, вы начинаете расти — это называется варикозным расширением вен. Про осложнения даже не буду рассказывать: я предлагаю рассмотреть упражнения, которые в корне изменить ситуацию и помочь предотвратить дискомфорт в ногах. И отек в первую очередь! Ускоренное кровообращение
Люди, которые регулярно бороться с отеками, я знаю много рекомендаций для устранения этой болезни: лечь, упираясь ступнями в стену; чтобы чаще ходить пешком, размять икры, сделать спиннинг ногой.
Это нынешние методики, затрагивающие месте отека. И они эффективны в том случае, когда опухоль уже произошло.
Я предлагаю подумать о том, как на глубинном уровне перестроить обменные процессы — улучшает циркуляцию крови, нормализует обменные процессы и создают в организме среду, в которой опухоль перестает быть сформированы.
Для этого обратимся ко второму фактору, ускоряя циркуляцию крови — работу диафрагмы. Как сделать это эффективно оттягивали кровь от нижних конечностей к сердцу? Для этого проем должен быть мобильным и гибким, расслабленным. Затем дыхание будет естественным образом двигаться вниз, а на выдохе потяните вверх.
Следует отметить, что диафрагма может напрягаться в ответ на практически любое напряжение тела. Также диафрагма в эпицентре эмоционального напряжения: это, например, страшно, диафрагмы и буквально "залип" в верхнем положении.
Для контроля напряжения, это сложно (некоторые из нас чувствуют, где его диафрагма и как она чувствует себя, не так ли?). Но если мы не способны чувствовать напряжение и не могу расслабиться. Что делать? Я рекомендую вам освоить упражнение, которое научит вас привлечь внимание к зоне прикрепления диафрагмы, чтобы расслабить ее и косвенно, ослабить это мощная мышца, которая зависит от качества циркуляции крови в организме.
Итак, давайте выясним области прикрепления диафрагмы и научиться расслабить их. Позади диафрагмы прикреплена к области 12-го грудного позвонка-это точка на спине напротив "солнечного сплетения". Передней диафрагмы прикрепляются к нижним ребрам. Расслабление этих зон тела, вы найдете и углубления релаксации диафрагмы.
Сядьте на стул без спинки, плеч и живота расслаблены, спина прямая. Привлечь внимание к области 12-го грудного. Для этого прикасайтесь к передней части "солнечного сплетения" и найти проекции этой точки на спине. Прикоснуться к ней, точнее внести в него.
Вся нижняя часть тела остается неподвижной; начало вращения на 12-й грудной. Для более точного понимания этого движения — помните куклу. Представьте, что нижняя часть остается неподвижной, а верхняя вращается с очень малой амплитудой на 10 градусов вправо, градусов на 10 влево. Делайте это движение так медленно, насколько это возможно: например, 10 аккаунтов в одном направлении и 10 в другом. Вопрос Sedicesima: что еще я могу расслабиться, чтобы сделать движение еще более гладкой?
Обратите внимание: на этом медленном вращении будет неровность, скачкообразность движения. Это хороший знак! Он предполагает, что вы найдете обычные напряжения диафрагмы, и у вас есть возможность расслабить их. Дышите спокойно, плавно, с каждым новым вращением возвращая его внимание до 12-го грудного и ищет новый уровень отдыха в этом районе.
Это одно из упражнений комплекса Singsing (Синг Шен Гуан) - это форма исцеления цигун. И за его кажущейся простотой скрывается глубочайший возможно "перепрограммирование" организма, создавая условия для совершенной циркуляции крови через тело. В более продвинутом варианте этого упражнения на движение соединительного руки тянутся, что позволяет еще глубже, чтобы расслабить диафрагму. Но эти упражнения нужно осваивать под присмотром инструктора. Однако, выполняя элементарные ротации, развития и углубления релаксации 12-го грудных и нижних ребер, вы оказали неоценимую услугу организму.
Как отрегулировать амплитуды движений диафрагмы, знакомые отек начинают уменьшаться, предназначена для предотвращения варикозного расширения вен, и все тело становится более "плавные".
Источник: Дома
Категория: Здоровье
