Хотите похудеть? Избавиться от привычки

Опубликованно 01.12.2019 00:24

В среде диетологов нет единого мнения о том, какая диета лучше для потери веса. Существуют различные диеты с низким содержанием углеводов, с максимальным ограничением жиров, с высоким содержанием белков, с акцентом на определенные продукты (фрукты, овощи, молочные продукты).

Многие диеты являются эффективными, но есть и те, эффективность которых весьма сомнительна. Тем не менее, успех в борьбе с лишними килограммами зависит не только от типа пищи, которую вы потребляете. Очень важным является также то, в какое время суток вы едите.

Новое исследование в очередной раз показал, насколько важно время, когда вы едите. Плохая привычка в питании, по мнению диетологов, является поздний прием пищи. Таким образом, если человек в ужин поздно (после 10 вчера), вероятность увеличения жира является очень высоким.

В исследовании приняли участие женщины, первая группа, которой он ужинал в 6 вечера, а второй – с 10 до 11 вечера. Потребление калорий, все было то же самое в течение двух недель.

Несмотря на то же значение энергии, продуктов питания, женщины, которые ужинали поздно, показали наибольшее увеличение веса и % жира в организме, чем те, кто ужинал в 6 часов.

Дело в том, что скорость обмена веществ ночью замедляется, и тело лучше отложить жир «запас» именно в ночные часы.

Поэтому диетологи уверяют, что питание в позднее время является самой вредной привычкой, от которой необходимо избавиться, если вы хотите, чтобы похудеть. Если ваша цель – снизить вес - старайтесь есть не позже 6 вечера. Последний прием пищи – 8 часов вечера, если вы съедите после этого времени, справиться с лишним весом будет гораздо сложнее.

Если вы поздно ложитесь спать и не можете уснуть на пустой желудок, диетологи рекомендуют употреблять продукты, которые содержат минимум калорий, например, стакан нежирного кефира или яблоко.

Источник: healthyliving.com.ua

Категория: Здоровье