7 привычек, способствующих увеличению веса
Опубликованно 01.12.2019 00:24
Вы приходите домой с работы, лягте на диван, включите Телевизор, принять, что есть – и медленно убил. Как бы это звучит жестоко, но это действительно так.
Существует ряд привычек, которые ведут так или иначе в жизни каждого из нас и к увеличению веса.
Привычка № 1: переедать во время ужина
В течение дня еда для человека просто необходим для поддержания энергетических уровней. Но не всегда работает, согласитесь? Поэтому мы приходим домой и положите в тарелку. Хорошо, когда овощи. Но чаще всего после трудовых будней что-то покер, а значит, пожирнее. Потому что есть такая еда, долгожданная энергии, который организм потерял на весь день.
Такой подход к питанию чревато набор лишнего веса. Поэтому стоит равномерно распределять еду и не переедайте на ужин картофель фри с майонезом. Ужин должен быть легким, но не таким образом, желудок будет очень.
Привычка № 2: не чистить зубы после ужина
Трудно представить, чтобы почистить лицо, идти сразу после ужина зубы. И трудно представить, что он помогает избавиться от лишних килограммов. И на самом деле это не позволяет переедать после. Потому что мятный вкус зубной пасты во рту часто меняет себе вкус любимых блюд, которые не хотят, есть уже после того, как зубы чистить.
Привычка № 3: отдыхать после обеда
Все после обеда хочется полежать, отдохнуть. Поэтому вздремнуть-это совершенно нормально, на диване полчаса перед телевизором. Однако это не лучшая привычка, которая приводит к увеличению веса. В идеале вы должны отправиться на прогулку. 15-20 минут на свежем воздухе помогут взбодриться и заставить организм активно сжигать калории, в то время как свободное время проводит на диване к противоположному эффекту.
Привычка № 4: еда перед телевизором
Если вы в жизни такая привычка, то от него следует избавиться от. Ведь такой подход приводит к увеличению веса. Во время еды мозг отвлекается на что-то другое, насыщение придет позже, соответственно, и лишнего съеденного можно очень легко. Многочисленные исследования вреда еды доказали перед телевизором, за газетой или книгой, это не следовательно, срочно искореняет эту проблему из вашей жизни, если вы не хотите потом бороться с лишним весом.
Привычка № 5: мало сна
Как известно, сон исполнение обеспечивает активный процесс сжигания жира. Поэтому вы должны спать немного дольше – не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток же ночного сна может привести к увеличению веса.
Привычка № 6: решить вопросы вечером
Трудно представить себе современного делового человека, строго после 18:00 не для решения рабочих моментов. Мы понимаем, что избавиться от такой привычки нелегко, так как все работают по-разному. Рабочие волнения вызывают стресс, и это может вызвать желание перекусывать нервы чем-нибудь вкусненьким. Как Итог – Калорий Лишних Килограммов.
Привычка # 7: телефона или компьютера перед сном
Эта привычка напрямую связана с предыдущей. Но это совершенно не полезно для фигуры. Излучение синего диапазона, начиная от гаджетов, толкает идти под производство гормона мелатонина, ответственного за сон. Отсюда – проблемы со сном, мешков под глазами, лишнему весу, так как ночь – оптимальное время суток, когда большинство активно активирует сжигание жиров.
Источник: MedikForum
Категория: Здоровье
