7 утренних вредных привычек, отказаться от которых
Опубликованно 02.12.2019 00:38
Ваше утро задает тон всему дню. Если вы встали с кровати бодрый и свежий, и настроение хорошее, и работа в руках идет. Если как-то детали в кухню, чтобы жил кофе, то день точно будет непродуктивно.
Если это повторяется день за днем, возможно, вам стоит пересмотреть свои утренние привычки. Газета The Independent изучал мнения ученых по поводу того, как вы начинаете свой день, и мы подготовили для вас эту полезную информацию. Итак, какие основные привычки должен:
Переставлять будильник на отзыве
Иногда (ладно, почти всегда), если есть сигнал, мы понимаем, что вставать нет никакого желания. И тогда обязательно будильник переставляется на 10 минут позже, и мы не будем вернуться в блаженный сон.
Врачи говорят, что это не очень хорошая идея. Тот факт, что, засыпая, человек вступает в новый цикл сна, который не может закончить, конечно. Поэтому мы просыпаемся разбитыми и вялыми и не проснулся и свежим, каким он должен быть.
Нежиться под одеялом, Свернувшись в клубок
Итак, вы огромных усилий хочет подавляя желание устроить новый будильник и теперь лежал, стараясь не закрыть глаза. На данный момент хочу потолок так еще немного лежат под кроватью, Свернувшись в клубок, как котенок.
Психологи рекомендуют делать это по-другому: вам нужно, чтобы ваши руки и ноги тянутся в разные стороны, когда он «шерсти урвать» как можно больше пространства. Чем больше вы будете Atlantis, тем больший прилив сил чувствовать и принимать особенно счастливы и уверены в себе новый день.
Проверить лежа в кровати, рабочую почту
Бьюсь об заклад, ночью ваш телефон находится где-то поблизости? А затем, проверив те моменты, когда он дает вылезти из-под одеяла, само собой, взять его в руки и начинаем рабочую почту и мессенджеры?
Это не очень хорошая идея. Консультанты по тайм-менеджменту предупреждает Джули Моргенштерн: «адрес электронной почты, назначений, задач — бесконечно. Они сразу наваливаются на вас, портят настроение и в полной комплектации. Все это может подождать еще два часа до работы».
С утра лучше настроиться на выполнение одной или двух основных задач, а не забивать голову информационным шумом.
Скинуть номера с неопрена
Зачем заправлять кровать? Идти еще вечером обратно в нее.
Вроде бы справедливо, но не совсем. Во-первых, дом в порядке, и это приятно. Во-вторых, заправляя кровать, то мы заключаем, пусть и небольшой бизнес, что мозг настраивает на продуктивный день. Ученые говорят, что заправить кровать-это хорошая привычка, и придерживаясь ее, мы чувствуем себя лучше и увереннее. Это поможет нам, чтобы привыкнуть и к другим полезным привычкам.
Пить кофе после пробуждения
Между 8 и 9 утра в организме вырабатывается гормон кортизол, который естественным регулирует суточный цикл, который будит нас по утрам и усыпляет ночью. Если кортизол вырабатывается, мы чувствуем себя местоимения и бодро.
Кофеин вмешивается в этот процесс, и организм со временем начинает вырабатывать меньше важных гормона и основан больше на кофе. И кроме того, так возникает привыкание к кофеину, и со временем мы не замечаем, что это работает. Лучше всего кофе пить чуть позже — где-то между 10 и 12 утра, во время рецессии уровень кортизола. Таким образом, мы получаем полную отдачу от кофеина и не нарушают естественный дневной ритм.
Собираться в темноте
Некоторые считают, что приглушенный свет в квартире утром хороший способ перехода от ночи к дню. Но, как поясняют ученые, наши биологические часы чувствительны к уровню освещенности. Темнота-это сигнал, что спать пора. Соответственно, силы чувствуют себя в полной темноте невозможно. Для того, чтобы действительно проснуться, нам нужен яркий свет.
Нет четкой последовательности действий утром
Итак, пить воду или делать упражнения? А может лучше слушать музыку и пить чай? Примите Душ и, возможно, просто мыть холодной водой? Психологи говорят, что завтра лучше определенный ритуал последствия: встала, выпила теплой воды с лимоном, потом сразу в ванную.
Тот факт, что наш ресурс исчерпал силы воли, и если с утра вы потратили мучительно, чтобы решить, что делать именно и в каком порядке ему частично. Лучше Routine следовать, не подумав, и оставить силы и энергию на весь день.
Источник: orthodox.od.ua
Категория: Здоровье
