7 лучших осенних продуктов для сохранения красоты и здоровья

Опубликованно 07.12.2019 00:28

В осенний период особенно важно укреплять иммунную систему и питает организм витаминами, так как придется столкнуться с долгой зимы.

Кроме того, для многих людей, в начале осени также означает значительное повышение веса: тело не слишком разборчивой в продуктах, которые должны создать необходимый, по его мнению, жировой ткани.

Избежать разочарования, которое неизбежно ждет многих из нас перед зеркалом, вы можете двумя способами: регулярные тренировки и правильное питание.

Перед вами — 7 главных суперпродуктов осени, которые позволят сохранить не только красивый внешний вид, но и здоровье.

Яблоки

Помимо того, что яблоки содержат много клетчатки, могут поддержать и здоровья сердца. Попробуйте съесть яблоко перед тренировкой, и вы увидите, как увеличится ваша выносливость. Причина в том, кверцетин — содержится в яблоках флавоноид, которое увеличивает поступление кислорода в легкие.

Цветная капуста

По уверениям экспертов, цветная капуста — один из самых полезных продуктов в мире. Кроме того, он увеличивает выносливость и улучшает работу печени. Проведенное в Университете Гавайи исследование показало, что три порции цветной капусты в неделю, чтобы помочь вашей печени сжигать жиры, более продуктивно.

Тыква

Мы не привыкли готовить блюда из тыквы. Но осенью тыква может стать отличной поддержкой для всего тела. Постоянное использование продуктов тыква поможет вам дольше сохранять чувство сытости. Здесь же содержится большое количество калия — практически такой же, как бананы.

Корабль

Этот фрукт — нечто среднее между репой и капустой, появляется на наших столах еще меньше, чем тыквы. Корабль имеет низкое содержание калорий, высокое содержание клетчатки. Он, кроме того, он богат антиоксидантами и может стать прекрасной заменой достаточно вредный картофель.

Грибы

Пора привыкнуть, как приготовить грибы, по крайней мере, пару раз в неделю: низкий калорийность и питательная ценность делает эти овощи чрезвычайно полезны. Высокое содержание селена улучшает работу иммунной системы, а витамин D помогает предотвратить развитие опухолей.

Гранатовый сок

Очевидно, что антиоксиданты очень полезны для нашего здоровья. Гранатовый сок — чуть ли не лучший продукт, повышает выносливость и улучшает работу нервной системы. Ученые Спортивный Техасского университета, провели эксперимент, в котором одна группа спортсменов получала сок граната, после тренировки, второй-договор с водой. Месяца достаточно, чтобы показать, уменьшилась усталость респондентов первой группы.

Черника

Эти красные, терпкие на вкус ягоды содержат высокое содержание проантоцианидина, который снижает количество вредных бактерий в организме. Кроме того, они обеспечат здоровье полости рта, предотвращая заболевания десен.

Источник: dnpmag.com

Категория: Здоровье