Естественные способы повышения чувствительности к инсулину

Этот показатель очень важен для людей, уже страдающих сахарным диабетом и на грани развития болезни. Эксперты рассказали, что надо делать, чтобы улучшить здоровье.

Достаточное количество сна. Недостаток сна связан со снижением чувствительности к инсулину. Очень важно каждую ночь, чтобы получить по крайней мере 6-8 часов сна, чтобы восстановить организм после напряженного дня.

Регулярной физической активности. Обязательно включить в тренировки упражнения с отягощением, которые являются одними из лучших в улучшении чувствительности к инсулину.

Снижение стресса. Практика йоги для снижения уровня стресса. Это очень важно, так как стресс прочно ассоциируется со скачками уровня сахара в крови и резистентность к инсулину.

Растворимые волокна. Эти ценные питательные вещества, содержащиеся в таких пищевых продуктах, как ячмень, овес, бобовые и многие другие. Растворимые волокна кормить "дружественные" бактерии в кишечнике, тем самым повышая чувствительность к инсулину.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье