Ученые нашли способ похудеть без особых усилий во сне

Ученые нашли способ, который поможет похудеть без дополнительных усилий. Для того, чтобы похудеть, нужно всего лишь спать. Рекомендации экспертов опубликовало издание IndiaTimes. Это несколько основных способов, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов во время сна. Как спать, чтобы похудеть

Исследователи провели эксперимент, чтобы продемонстрировать эффективность инновационного метода. Классические способы снижения веса включают в себя соблюдение определенного режима питания, ограничение нездоровой пищи и уменьшение потребления калорий. Но иногда это не работает, если человек не достаточно высыпаться. Опыты подтверждают, что недостаток сна часто является причиной ожирения. Люди, которые спят меньше, чем необходимо, больше страдают от лишнего веса.Почему специалисты рекомендуют устанавливать не только пищи, но и режим сна. Для того, чтобы запустить процессы сжигания жира, вы должны следовать некоторые основные принципы. Например, во время подготовки для полноценного отдыха рекомендуют отказаться от мобильных телефонов.Искусственное освещение создает освещение, которое не способствует быстрому засыпанию. Если не участвует гаджеты вечер, вы можете улучшить качество отдыха.Доказано, что синий свет мешает производству мелатонина, который увеличивает период погружения в сон. В крайнем случае, можно включить «ночной режим», что большинство современных смартфонов. Меняется подсветка с синим оттенком на спокойные желтые. Мелатонин и лишний вес

Ученые изучили, как влияет недостаток мелатонина для увеличения веса. Эксперимент провели сотрудники северо-западного университета в Чикаго. Если говорить о результатах, ясно показывают, использования этого гормона для похудения. В случае нарушения его производство больше, чувство голода, обмен веществ. Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса.Исследователи показали, что сон в темноте помогает увеличить синтез мелатонина. Лучший человек, чтобы отдохнуть, но также запустить процесс сжигания жира. Улучшает обмен веществ. Кроме того, полезно спать без одежды или с минимальным его количеством. Так что ваш организм получает доступ к регулировке температуры.Для того, чтобы похудеть, не достаточно просто есть меньше, говорят научные работники. На похудение влияют различные факторы. Здоровый сон и полноценный отдых поможет вам справиться с лишними килограммами. Для того, чтобы чувствовать это, необходимо отказаться от гаджетов в течение часа или двух перед сном. Вы заметите эффект уже через несколько дней.

Источник: headinsider.net

Категория: Здоровье