Какие признаки указывают на дефицит витаминов

Опубликованно 20.12.2019 00:46

Авитаминоз, или недостаток витаминов в организме, это проблема, которая приближается незаметно, и признать, что в одиночку очень трудно. Однако, по мнению некоторых симптомов идентифицировать себя бери-бери вы все еще можете.

Витамин C

Недостаток витамина с вызывает слабость, сонливость, головокружение, слабеет иммунная система, часто приводит к воспалению десен, иногда даже обобщить в виде неприятного запаха изо рта.

Источники витамина c: различные зеленые листовые овощи, фрукты, особенно киви и цитрусовые, ягоды рябины, грецких орехов и черной смородины.

Витамин D

Дефицит витамина D также вызывает усталость, снижение сопротивляемости к болезням, увеличивает риск развития кариеса. У детей болезнь дефицит витамина D увеличивает риск развития рахита.

Источники витамина D: печень, сливочное масло, молоко, яичный желток, сельдь, скумбрия, лосось, икра, масло печени трески. И, конечно, солнечный свет.

Витамин В6

Когда организм испытывает недостаток витамина B6, первое, что человек начинает очень быстро устал, так что, чтобы потерять волосы. Также дефицит витамина В6 приводит к депрессии и артрита.

Источники витамина В6: говядина, телятина, свинина, баранина, мясо птицы, говяжья печень, яйца, рыба, красная икра, ячмень, просо, кукуруза, горох, картофель, морковь.

Витамин B2

Недостаток витамина В2 приводит к ухудшению зрения, сухости кожи, трещины губ. Как правило, человек чувствует сильную слабость, ему не хватает сил, начинают выпадать волосы.

Источники витамина а: говяжья печень, курица, яичный желток, сыр, груши, персики, помидоры, морковь, свекла, треска, макрель, семена подсолнечника.

Для материалов: edinstvennaya.ua

Категория: Здоровье