8 продуктов, которые вызывают воспаление и вздутие живота

Опубликованно 23.12.2019 00:44

Большинство из нас хотят иметь плоский живот, и многие стремятся достичь этого при помощи специальных упражнений и диет. Однако, когда наконец-то кажется, что все хорошо, и нам удалось сбросить несколько килограммов, вдруг из-за вздутия все старания пойдут насмарку и мы натянул любимые джинсы и другую обтягивающую одежду.

Правда в том, что в дополнение к обращают внимание на эстетику, каждому следует знать, что воспаление брюшной полости является результатом проблем с пищеварением, которые возникают после приема слишком тяжелой пищи или переедания.

Кроме того, не удивительно, вместе с вздутие и воспаление вызывает другие неприятные симптомы, такие как кишечные газы, отрыжка и даже боль.

Вы можете узнать о продуктах, которые могут вызвать эту проблему, чтобы избежать их в свой рацион.

1. Жирная пища

Еда с высоким содержанием жира является одной из основных причин возникновения воспаления в брюшной полости.

Это не только приводит к увеличению веса тела, но и мешает нормальному процессу пищеварения, повышение уровня холестерина в крови.

Ярким примером таких продуктов являются чипсы, которые содержат крахмал и жир. Это просто "бомба" для нашего желудка.

2. Газированные напитки

Колы и других газированных безалкогольных напитков являются непреодолимым искушением для многих людей из-за высокого содержания сахара, который вызывает определенную зависимость.

Проблема в том, что углекислый газ, содержащийся в них, попадая в наш организм, вызывая такие симптомы, как изжога и вздутие.

3. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи содержат рафинозу, полисахарид, который трудно переварить и контактируют с кишечными бактериями, вызывая процессы брожения, в результате чего такие симптомы, как расстройство пищеварения, газы и отрыжка.

Это, в сочетании с высоким содержанием клетчатки, вызывает воспаление в брюшной полости, которое может быть трудно лечить.

Чтобы избежать этого, рекомендуется включить их в свой рацион в умеренных дозах, сочетая с другими продуктами, которые помогают уменьшить их отрицательное в этой связи, воздействие на организм.

4. Соль

Чрезмерное потребление соли является одной из главных причин задержки жидкости в тканях организма, что способствует развитию таких проблем, как воспаление и вздутие живота.

Уменьшить его потребление, это не только хорошо для вашего желудка, но и улучшает общее состояние здоровья основных органов.

5. Рафинированные углеводы

Называемые рафинированные углеводы, которые были подвергнуты процессу удаления пищевых волокон, что делает их источником "пустых калорий" и низкое содержание питательных веществ.

Одним из самых популярных является белая мука, которая присутствует во многих продуктах: пиццы, хлеба или выпечки.

В самом деле, некоторые люди не переносят эти продукты и часто имеют аллергические реакции на них.

6. Слишком острая пища

Специи имеют множество полезных свойств для здоровья, но также может спровоцировать воспаление, с чрезмерным использованием.

Это связано с тем, что они производят кислоты, которые вызывают раздражение желудка, в дополнение к воспалительной реакции.

Таким образом, лучше всего употреблять их в небольших количествах. Таких "опасных" видов:

Черный перец.Мускатный орех.В перце чили.Горчица.Уксус.

7. Молочные продукты

Люди, которые страдают от непереносимости лактозы не должны потреблять молочные продукты, несмотря на то, что они выглядят очень аппетитно.

Эта проблема приводит к тому, что желудок не справляется с перевариванием такой пищи, которая может вызвать вздутие живота, спазмы и диарею.

8. Бобовые

Бобовые являются важной частью здоровой диеты, однако они также являются одним из самых трудно перевариваемых продуктов. Это обусловлено высоким содержанием полисахаридов, которые, среди прочего, вызывает скопление кишечных газов, воспаления и другие неприятные желудочно-кишечные симптомы.

Хотя это и не рекомендуется, чтобы полностью исключить их из своего рациона, желательно свести их использование к минимуму и тщательно готовить перед едой.

Они содержат белки можно компенсировать, увеличив потребление рыбы, курицы и сои.

Помните, что 8 продуктов, которые мы сказали сегодня, могут привести к вздутию живота и вызвать воспаление, поэтому вы должны попробовать, чтобы съесть их в умеренных количествах, чтобы не забыть об этих неприятных проблемах.

Если симптомы воспаления не исчезают, обратитесь к врачу, это может быть признаком более серьезного расстройства.

Источник: шаг к здоровью

Категория: Здоровье