Врачи назвали 3 полезное 3 бесполезных витаминов

Желая сделать что-то хорошее для здоровья, люди часто обращаются к витаминных добавок. Но прием большого количества витаминов в виде таблеток может быть практически бесполезны для здоровья, а в худшем-весьма рискованно.Использование многих изолированных витаминов, минералов и микроэлементов не оказывает одинаковое воздействие на организм, в качестве здоровой пищи, содержащей такие вещества. Это немецкие врачи сказали в фокусе Портал Онлайн.Мультивитаминные комплексы. По мнению экспертов, мета-анализ многочисленных исследований витаминные добавки показали, что прием поливитаминов не оказывает положительный профилактический эффект в отношении сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению медиков, сбалансированное питание вполне может заменить поливитамины, поэтому тратить деньги на последний нет смысла.Витамины А, С и Е. Это трио – самые известные и считаются важными антиоксидантами. Они борются со свободными радикалами, которые в свою очередь несут ответственность за процесс старения и развитие воспалительного процесса и связанных с ним заболеваний. Медики подчеркивают, что в особенно высоких доз этих витаминов может быть вреден для организма. Что касается источников, фруктов, овощей и качественных поставок нефти антиоксидантов в организме в достаточном количестве.Витамин B3. Долгое время считалось, что никотиновая кислота оказывает защитное действие на сердце и мозг. Это в основном присутствует в говядине, свинина, сельдь или лосось. Ссылаясь на исследования, врачи пришли к выводу, что продолжительный прием этого витамина не снижает число сердечных приступов или инсультов у пациентов с повышенным риском возникновения заболеваний печени и внутреннего кровотечения.Витамин D. Это очень важно для здоровья костей, поскольку он способствует накоплению кальция. Эксперты считают, что только за счет пищи обеспечить свой организм нужное количество витамина D, достаточно сложно – особенно когда погода кожа получает мало солнечного света. Резюме экспертов: дополнительная доза витамина D с 2000 до 3000 МЕ может быть полезным.Фолиевая кислота. Фолиевая кислота как детский витамин особенно важен для беременных женщин и женщин, которые хотят забеременеть. Дефицит фолиевой кислоты может иметь серьезные последствия для будущего ребенка. По мнению экспертов, это питательное вещество необходимо принимать дополнительно, только зеленые овощи и бобовые в рационе не хватает.Витамин В12. Важность этого витамина растет с числом людей, сознательно отказываясь от мяса. Медики подчеркивают, что витамин B12 имеет важное значение: очень важно для осуществления процессов деления клеток, кроветворения и нервной системы. При недостатке животной пищи в рационе потребление витамина В12 не только полезны, но и необходимы.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье