Как поднять уровень эндорфинов

Опубликованно 27.12.2019 00:22

В нашем организме постоянно производит вещества, которые определяют характер наших эмоциональных реакций. Это нейромедиаторы, гормоны и нейропептиды. В популярной литературе эти вещества часто называют «гормонами радости». Самые «гормоны радости» приносят и группу химических соединений под названием эндорфины, они способны уменьшать боль и вызывать эмоциональный подъем.

Что такое недостаток эндорфинов грозит?

Эндорфинов вырабатывается клетками гипофиза. Они «поставляют» нам положительные эмоции, поэтому наше настроение зависит от того, сколько этих веществ интервал в кровь и вышел. Кроме того, «долг» эндорфины – уменьшение боли при физической активности, нормализации состояния организма в момент стресса и повышать иммунитет.

Эндорфины являются эндогенными опиатами, которые действуют как морфин. Большие порции этих веществ вызывают ощущение счастья и чувство эйфории.

И при недостаточной выработке эндорфинов человек не ощущает боль во всем теле и погружается в депрессивное настроение. Наиболее ярко иллюстрируют это условие реакции Open наркомана на отсутствие очередной порции снадобья может.

Конечно, нехватка эндорфинов у обычных людей проявляется не так ярко, как потребность «дозу» наркоману. И тем не менее, проблемы с синтезом гормонов радости могут приводить к депрессии, апатия и суицидальные мысли. К счастью, мы можем влиять на синтез эндорфинов, и, таким образом, избежать негативных последствий их нехватки.

Как поднять уровень эндорфинов в крови?

Человеческое тело представляет собой сложную систему, в которой входящие в нее подсистемы тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Вы можете. эти качества для повышения гормонов счастья в крови Концентрация эндорфинов может увеличена через ряд простых действий:

Слушайте Музыку. Одним из главных факторов, который способствует выработке эндорфинов, которые являются психические переживания. Если музыка вызывает чувство радости, то значит, в организме вырабатываются вещества, способствующие улучшению настроения. Есть теория, чувство парения в данный момент вам слушать любимую музыку прямо из-за выработки эндорфинов.

Получить новые впечатления. Поход в театр, посещение выставки или поездка в неизвестное место - все это источник новых впечатлений. Приятное впечатление хорошим стимулятором эндорфины.

Заниматься сексом. Секс - мощный и быстрый способ повышения уровня эндорфинов в крови.

Используйте физическую нагрузку. Надежный способ повышения эндорфинов являются спорт. Для того, чтобы упражнения способствовали развитию этих гормонов, нуждаются интенсивные нагрузки и достаточно долго. Лучше всего упражнения, которые через 15 минут теплой подходят-up, которые будут в режиме близка к максимально возможной. Но не переусердствуйте, изнуряющие физические нагрузки могут привести к ухудшению настроения. Кроме того, производство различных веществ в нашем организме может сильно зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Поэтому старайтесь прислушиваться к себе и запоминать, какие упражнения и какие скачать режим подходит вам больше всего.

Думайте позитивно и больше смеяться. Позитивные мысли могут также улучшить свое психическое состояние. Если у вас плохое настроение, постарайтесь вспомнить и мысленно «проиграть» снова приятный период жизни. Больше улыбайтесь и смейтесь – это одна порция эндорфинов помогает, и, соответственно, улучшить настроение.Будьте изобретательны. Открыть и показать свое творчество, ибо творчество-это также повышает уровень эндорфинов.

Скорректируйте питание. Правильное питание поможет улучшить настроение. Сбалансированное питание помогает организму нормально функционировать, и, следовательно, оптимизирует выработку «гормонов счастья». Среди продуктов, которые следует употреблять для позитивного настроения перец Чили, шоколад, бананы можно назвать. Существует также целый ряд продуктов, которые к выработке другого «гормона счастья» серотонина.

Источник: likar.info

Категория: Здоровье