7 заповедей правильного питания для жирной и проблемной кожи

Опубликованно 06.01.2020 00:38

Жирная кожа особенно чувствительна к диете. Съел что-то вредное? Будьте готовы, чтобы сыпь на лице. Диетологи рассказали, как правильно питаться для жирной и проблемной кожи.

Матовая кожа лица-это показатель здоровья и красоты. К сожалению, не всегда удается достичь идеального состояния кожи. Например, жирная и проблемная кожа склонна к появлению прыщей и покраснениям.

Такие типы кожи напрямую зависит от нашего рациона. Если у вас жирная и проблемная кожа, и вы шикарная на калорийность, жаркое и слизи еду, так что будьте готовы к появлению сыпи.

Сегодня на многих блогах можно найти бесконечные советы о том, как правильно питаться для жирной и проблемной кожи. Многие советы, реплики, не имеющие ничего общего с реальностью.

Врач-диетолог Татьяна Залетова прокомментировал самые распространенные мифы о питании с проблемами кожи и пояснил, что это не так.

Миф # 1: Вина диеты

В научном исследовании не был окончательно подтвердили влияние любого продукта на течение заболевания и вероятность обострения угревой сыпи. Тем не менее, многие отмечают субъективный позитивный результат ограничения в питании. Только эти люди рекомендуется диета с низким содержанием калорий и исключение компромиссов продуктов.

Это не касается чрезмерного потребления сладкой, жирной, жареной, консервы — эти "загрязнения" нашего организма способны вызвать дисбактериоз и нарушения желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, усугубить состояние кожи.

Миф № 2: Диета не нужна

Сбалансированный рацион — залог здоровья. В питании обратите внимание на молочные продукты: они содержат полезные лактобактерии и овощи (они являются питательной средой для бактерий, и более конкретно в нем содержится клетчатка и пектин).

Следует отметить, что без достаточного потребления клетчатки и пектиновых веществ lactobacillus просто не приживутся. Микрофлора кишечника напрямую отвечает за иммунитет и состояние кожи.

Миф № 3: Помочь витамины

Это еще не все. Увеличить потребление витаминов А, В и c это природный антиоксидант. Искать их лучше не в таблетках, а в натуральных источников. На самом деле обогащение витаминами поможет фитотерапия: плоды облепихи, масло грецкого ореха, плоды черноплодной рябины, черной смородины, ежевики.

Миф № 4: Экология не влияет

Очень часто проблемой является воспаление или аллергию. Помочь решить проблему рутин является обязательным компонентом питания, загрязненных и экологически неблагоприятных территорий.

Рутин уменьшает реакцию организма (и кожи), аллергических и химических агентов. Содержится в листьях чая, кожуре цитрусовых, шиповника и ягод рябины, а также яблоки и красное вино.

Миф № 5: Нужно выпить 6 стаканов жидкости в день

Вопрос очень сложный и спорный. Никто еще не доказал, что это необходимо. Никто не доказал, что это не нужно. Учитывая, что жирная кожа часто обезвожена, всем советую пить не меньше 25 миллилитров воды на 1 кг веса. И это должна быть только вода. Пить маленькими глотками, так вода лучше всего "работает".

Миф № 6: Лечение всегда помогает

К сожалению, не. Иногда проблемная кожа — результат генетического программирования и останется жирной навсегда. Но насколько будет проблематично — зависит от вас.

Диетические рекомендации, чтобы улучшить состояние кожи только при строгом выполнении. Малейшее послабление — и эффект теряется. И, чтобы почувствовать эффект, придерживаться диеты, необходимо как минимум один месяц, в то время как клетки кожи не обновляются.

Миф 7: Лечение должно быть комплексным

К сожалению, иногда проблема в дефиците только один "винт", но найти неисправность не легко. Пожалуйста, обратите внимание на цинк. Этот микроэлемент участвует в метаболизме витаминов а и е, т. е., без него не будут работать.

Цинк участвует в более чем 200 процессов нашего организма. Цинком богаты устрицы, кальмары, мясо, зародыши пшеницы, черника, семена подсолнечника и грибы.

Источник: kitchenmag.ru

Категория: Здоровье