Уникальный комплекс упражнений для здоровья позвоночника

Опубликованно 11.01.2020 00:06

Ограничение подвижности позвоночника-это компенсаторная реакция, которая защищает больной сегмент от дальнейшего повреждения. Поэтому упражнения для увеличения гибкости вводят в занятия лечебной физкультурой только по назначению врача, после того, как будет принят достаточно мощности, мышечной выносливости.

Чем меньше ребенок и чем более выражены нарушения осанки и связанных болезней, больше внимания должно подходить к этим упражнениям.

Упражнения на гибкость не нужны ученики младших классов — их позвоночник обычно и так достаточно гибкой. У детей старшего возраста и подростков подвижность позвоночника, особенно при функциональных нарушениях, часто улучшается без специальных упражнений — достаточно нормализовать осанку, расслабить и растянуть, чтобы поместиться мышцы и улучшить их силу и выносливость.

Особенно опасно, чтобы развивать подвижность позвоночника при консервативном (без операции) лечение сколиоза. И вот, в тех случаях, когда хирургическое лечение, перед операцией необходимо, чтобы получить хорошую подвижность позвоночника для успешного лечения в послеоперационный период.

Для мобилизации позвоночника методами физиотерапии используется упражнения для того, чтобы система, в положении лежа, ползать на четвереньках в разных местах, лица (на гимнастические стенки, турник, кольца), вытяжение на наклонной плоскости.

Все эти упражнения, а также система, действуя в интересах не только собственных мышечных усилий, а также вес собственного тела, так что отсутствие силовой выносливости мышц существует опасность чрезмерного увеличения гибкости.

Прежде чем заняться увеличением подвижности позвоночника, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Необдуманное применение упражнений и отсутствие контроля врача могут (иногда-после кратковременного улучшения) привести к резкому ухудшению.

Упражнения

Система выполняют в положении лежа, чтобы облегчить перерыва мышцы. Это самый мягкий режим тяги. Те же упражнения в положении стоя и сидя, без разгрузки мышц, вы можете без мер предосторожности, использовать для выработки навыков правильной осанки.

Исходное положение: лежа на спине.

1. Руки и плечи вниз, голову— bb ниже, растягивая шейный отдел позвоночника (выдох), расслабиться (вдох).

2. Тянуть ноги вниз, головой вверх, вытянуть весь позвоночник (выдох), расслабиться (вдох).

3. Тянуть руки вверх (над головой), чтобы достичь их вверх, ноги вниз, вытягивая грудной и поясничный отделы (выдох), расслабиться (вдох).

ИП: стоя на четвереньках.

4. Ходьба на четвереньках с опорой на колени и кисти ужасно руки. В этом положении увеличивается подвижность преимущественно в состоянии и поясничного отдела позвоночника.

5. Ходьба на четвереньках в курица или наклон с опорой на колени и локти. Эта поза увеличивает подвижность в ближнем и в состоянии отделов позвоночника.

6. Ходьба на четвереньках в глубокий наклон с опорой на колени и ладони, с руками, вытянутыми вперед. В этой позиции, развивает подвижность позвоночника в шейном и бернардо отделов.

Полные лица применяются в основном в профилактических целях, когда нарушения осанки значительной степени устранены.

7. Вис на руках на руках или на гимнастику стены.

8. Вис на турнике или гимнастических стены спиной к ней с движениями ног: поочередно согнуть и выпрямить ноги, поочередно поднимать прямые ноги, поднять обе прямые ноги, развести их в стороны, свести и опустить и т. д.

Более мягкий эффект лица с частичной поддержки стопы.

9. Стоя лицом к гимнастике стены или вниз (на уровне груди) перекладине, взяться за руки и опустить таз вниз, сгибая колени.

10. Стоя на четвертой-пятой руководство по гимнастике стены перед ней, взяться руками за перекладину на уровне груди, присесть на одной ноге. Вторую ногу выпрямить, опустить вниз, поднять руки. Вернуться в ИП, повторить для другой ноги.

11. Выполнить то же упражнение, но спиной к гимнастике стены.

Источник: econet.ru

Категория: Здоровье