Какие жидкости и сколько лучше пить осенью
Опубликованно 17.01.2020 00:30
Осенью жажды мы не так сильны, как летом: что делать, чтобы не забывать пить, организм нуждается в жидкости? Врачи советуют разнообразить питьевой осенний «диета».
Как и в любое другое время года, осенью, врачи советуют начинать утро с приема стакана (200 грамм) с водой. Вода должна быть теплой – такая жидкость, улучшить обмен веществ и работу желудочно-КИШЕЧНОГО тракта (gi). Вода может быть кипяченой, очищенной через фильтр или минеральную (без газа). Если пить нормальный пустая вода без вкуса, можно добавить ломтик лимона и ложку меда.
Эксперты напоминают, что суточная доза потребления воды для человека – 1,5-2 литра. В летнее время, эта доза может быть больше из-за жары. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые сопровождаются отеки – обязательно проконсультируйтесь с врачом о вашей суточной потребности пить чистой воды и жидкостей в целом.
В среднем, суточная норма потребления воды рассчитывается по следующей формуле: на 1 кг веса – 30 мл воды. В осенний период больше хочется пить горячий чай, и не чистой воды. Как вариант-ставить будильник на разное время, чтобы не потерять потребление воды и не нарушать водный баланс в организме. Вы также можете поместить бутылку с водой на видное место - тогда вы будете временами натыкаться на ее взгляд, и помните – не забывайте пить немного воды.
Талая вода – идеальное решение для осени. Вода поможет улучшить водный баланс. Талая вода, как купить в продажа и приготовить самостоятельно. Предварительно очищенная питьевая вода заливается в горшки (желательно плоский или пластика) и до конца (85% от их объема). Данные сосуды герметично закрываются и помещаются в морозильник. Когда вода в сосудах замерзает, тара вы можете взять и оставить в комнате до полного оттаивания.
Считается, что талая вода способна ускорить обменные процессы в организме лучше, чем обычная очищенная или нам нравится вода. Врачи также советуют в осенне-пить больше чая с добавлением различных трав, имбирь, лимон, фрукты: эти напитки способствуют укреплению иммунной системы.
Источник: zdorov-info.com.ua
Категория: Здоровье
