Продукты, от которых стоит отказаться после 40 лет
Опубликованно 22.01.2020 00:36
Здоровое питание полезно в любом возрасте, но особенно это важно для людей, которые имеют более сорока – это необходимо, прежде чем начать противостоять болезни, вероятность того, что усиливается в процессе старения, – сердечная недостаточность, остеопороз и другое. Кроме того, здоровое питание поможет сохранить энергию и выглядеть моложе, говорит диетолог Silvia три яблока.
Она называет шесть продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы предотвратить преждевременное старение.
1. Простые углеводы
Сказать «прощай» простых углеводов – или, по крайней мере, значительно уменьшить их потребление – для того, чтобы оставаться здоровым. Простые углеводы быстро перевариваются, из-за того, что быстро повышает уровень сахара в крови, а затем резко падает, что заставляет вас чувствовать себя усталым и голодным. Особенно простые углеводы вредны после 40, так как привести к большим колебаниям уровня сахара.
Заменить: Цельнозерновых продуктов. Перейти с белого хлеба цельнозерновой, макароны из твердых сортов пшеницы, купить черный или коричневый рис.
2. Жирные молочные продукты
Молочных продуктов укрепит ваше здоровье в процессе старения. Это фантастический источник кальция, поддерживает кости здоровыми и сильными. Кроме того, они обеспечивают мышцы протеин. Тем не менее, после сорока ненужного жира молочные продукты могут навредить. Из-за жирных молочных продуктов, растет уровень холестерина в крови, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, но и появление хронических воспалений, которые вызывают старение клеток. Некоторые жирные продукты (мороженое или жира йогурт) также содержат сахар, так что вы можете набрать вес.
Заменить: Жирные двойники молоко, йогурт и кефир.
3. Диетические напитки
Вероятно, не пить так много газировки, как в подростковом возрасте, но также диетические газированные напитки вредны для людей в возрасте 40. Это очень кислая среда, так что потребление соды может повредить эмаль и способствуют развитию кариеса.
Заменить: Минералы. Вы получите его если бы могли без вредной кислоты, и зубы останутся в безопасности.
4. Консервированные супы
Соль, которая содержится в чрезмерных количествах, вымывает кальций из костей, что увеличивает риск остеопороза. Кроме того, он вызывает отек, из-за чего вы будете выглядеть усталым и нездоровым.
Заменить: Домашние супы, приготовленные из полезных продуктов.
5. Маргарин
Если вы купили маргарин как здоровая альтернатива сливочного масла, это время, чтобы подумать. Маргарин делается из растительных жиров, которые в нормальных условиях при комнатной температуре будет жидкости, и для того, чтобы он оставался твердым, его преследовали с помощью процесса, называемого водорода. Этот процесс создает транс-жиры – самый вредный жир.
Заменить: масло Кокосовое. Полон здоровых жиров, выравнивает уровень холестерина в крови и 100% чисто от транс-жиров.
6. Обработанное мясо
Если вы все еще едите мясо (колбаса, пепперони, бекон, и т. д.), после 40 лет, это время, чтобы бросить курить. Эти продукты содержат большое количество соли, пьешь ты артерий насыщенных жиров, а также могут содержать транс-жиры.
Заменить: Курица, индейка, тунец и лосось. Вы получите свою дозу протеина, но без вредной соли и транс-жиров.
Источник: nv.ua
Категория: Здоровье
