Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Опубликованно 24.01.2020 08:18

Если вас замучили боли в позвоночнике от сидячего образа жизни, с этой неприятностью поможет справиться простая и эффективная техника коррекции фигуры. Разработанный японским врачом Fuji около 10 лет назад, следующий метод устраняет дьявол живота и возвращает скелет в естественное положение.

1. Ролик из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7-10 см в толщину. Private, что не грамматике.

2. Сядьте на горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше, диван-кровать, массажный стол или фунт стерлинга на пол коврик танцевальный), положите валик позади себя.

3. Мягко опускаться на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поэзию – ровно под пупком. Это важный момент.

4. Разведите ноги на ширину плеч и "или только" держите ноги вместе так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см.

5. Луч вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соединить мизинцы.

6. Осторожно, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

7. Проведите в таком положении 5 минут. Плавно поднимается, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому, начните с малого – 2-3 минуты.

Если все сделано правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – поместить в наиболее благоприятное для них положение.

Источник: Дом

Категория: Здоровье