Это-то, что жирный спирт
Опубликованно 27.01.2020 02:14
Вечеринки с алкоголем может повлиять на ваше тело. Но в ваших силах, чтобы избежать этого. Как усваивается алкоголь
Алкоголь считается достаточно питательный: этанол содержит 7,1 ккал на 1 г, Но из-за термо — энергии, необходимые для его усвоения, организм получает только 20% калорий. Это примерно в 1,4 ккал на 1 г, Но они не откладываются в виде жира. 24 г спирта в течение шести часов в печени образуется около 0,8 г жира.
Тем не менее, основная опасность для форму вашего тела, не калорий из этанола, и условия, которые он создает. Потому что алкоголь-это яд, ваше тело пытается быстрее переработать его. То, что организм справляется с алкоголем, сжигание жира подавляется на 73%. Таким образом, жиров и углеводов, которые вы потребляете с алкоголем, скорее всего, превратиться в килограммах.
Более того, алкоголь не подавляет чувство аппетита и увеличивает размер порций, потребляемых после употребления. Если добавить к этому слабое чувство контроля, вы можете потреблять намного больше калорий из пищи, и пополнить свои запасы жира. Как пить, чтобы это не влияет на форму
Можно пить и не набирать вес, но для этого нужно соблюдать несколько правил. Не пейте много
Люди потребляют умеренно алкоголь, весят меньше, чем те, кто полностью отказался от употребления алкоголя. И меньше риск заработать ожирение.
Более того, умеренное потребление алкоголя повышает чувствительность к инсулину и снижает риск появления синдрома — нарушения, при котором развивается устойчивость к инсулину, и человек сильно толстеет.
Однако все исследованияпоказали положительный эффект от алкоголя, говорят об умеренности — от 30 до 40 граммов этанола в день. Это чуть меньше двух банок пива, сто грамм водки или 200 грамм вина. Выберите правильный алкоголь
Не пейте алкоголь, богатые углеводами: пиво, алкогольные коктейли и сладкие вина. Вместо этого, отдайте предпочтение алкоголя с низким количеством углеводов или без них: сухое вино, коньяк, джин, ром, виски, текила, водка и виски.
Учитывая, что этанол не откладывается в жир, выбирая алкоголь без углеводов, тем меньше вы можете заработать лишние килограммы. Ешьте продукты, богатые белком
Диета белок обеспечивает чувство насыщения лучше, чем жиры и углеводы. Диета, богатая белком, позволяет держать вес под контролем и защищает от метаболического синдрома.
Закуски пищи с высоким содержанием белка, вы, менее вероятно, не был на жирные и сладкие блюда и закуски в течение алкоголь в праздники. Ешьте больше овощей
В дни, когда вы пьете алкоголь, вы должны поддерживать низкий уровень углеводов и жиров. Однако, важно для вас иметь все витамины и волокна. Для этого, отличные овощи: они имеют мало калорий и много пищевых волокон.
Овощи, особенно зеленые, чтобы помочь вам поддерживать сытость в течение дня и регулировать скачки сахара в крови. Идеально подходит брокколи, капуста и брюссельская капуста. Не загружайте после праздника
Когда вы возвращаетесь домой, шансы съесть что-нибудь калорийное. Тем более, что эта еда обычно очень хорошая, и алкоголь снижает самоконтроль. Чтобы не переедать мороженое или бутерброды с колбасой, заранее приготовьте что-то полезное и калорий, в случае ночного жора.
Соблюдайте эти правила, пить умеренно, и алкоголь не будет нанести вред вашему телу.
Источник: lifehacker.ru
Категория: Здоровье
